Folna kislina je bistvena za mnoge telesne procese. Pomanjkanje tega vitamina lahko ne le upočasni rast vaših las, ampak lahko tudi povzroči, da se vaše pramene postanejo sive. Medtem ko se sivi lasje, ki se pojavijo s starostjo ali genetiko, ne morejo obrniti, lasje, ki so siva zaradi pomanjkanja vitamina, se običajno vrnejo v svojo normalno barvo, ko zvišate koncentracijo folne kisline. Pogovorite se s svojim zdravnikom o vaših težavah z lasmi in vitaminom.
Simptomi pomanjkanja folne kisline
Ob blagi pomanjkljivosti folne kisline ali vitamina B-9 ni redko, še posebej, če ste na določenih zdravilih ali imate stanje, kot so alkoholizem, sindrom razdražljivega črevesja ali celiakija. Poleg sivih las lahko tudi pomanjkanje folne kisline povzroči slab apetit, gingivitis, vnetje jezika, težko dihanje, drisko, razdražljivost in duševno počutje. Lahko povzroči tudi nekatere vrste anemije, kot tudi usta in peptične ulkuse.
Pomen folne kisline
Folna kislina deluje z drugimi osmimi člani kompleksa B-vitamina za pretvorbo hranil, ki jih porabite za uporabno energijo za vaše telo. Prav tako pomaga pri proizvodnji vašega genskega materiala, DNA in RNA, ki pomaga pri delitvi in rasti celic, vključno s tistimi, ki jih najdemo v folikvih za lase. To pa vodi k redni rasti dlak, kot tudi ohranja splošno zdravje vaših pramenov.
Viri in RDA
RDA folne kisline za odrasle je 400 mcg, najboljši način za pridobivanje tega vitamina pa je zdrava prehrana. Dobri izvori B-9 vključujejo temno listnato zeleno zelenjavo, šparglje, repo, pese, pivski kvas, korenasta zelenjava, celih zrn, pšenični kalčki, losos in avokado, pa tudi utrjena zrna in žita. Prav tako lahko uporabite folno kislino v obliki dodatka bodisi samostojno bodisi v multivitaminu. Vendar, ker lahko primanjkuje B-12 preveč B-9, je najbolje, da skupaj z vsemi vitamini B-kompleksa vzamete skupaj, da bi se temu izognili.
Drugi vzroki sivih las
Če vaše sive lase ni posledica pomanjkanja folne kisline, jo lahko povzročijo drugi dejavniki, kot so kajenje, določene bolezni in zdravljenje z zdravili. Vendar pa je večina sivih las posledica starosti in dednosti, v tem primeru pa se ne bodo prehranjevalni ali vitaminski dodatki zmanjšali ali ustavili. Ampak, če so vaši lasje postali nenadoma ali neobičajno sivi, ali če doživite druge simptome skupaj z njo, poiščite zdravniško pomoč, da določite vzrok vzrokov vaših praskavcev.
