Za mnoge ljudi obrok ni popoln brez kozarca vina. Če je vaše belo vino najljubši - ali steklenica nekaj posebnega ali restavracijsko hišno vino - jo lahko vključite v svojo prehrano brez skrbi. Kozarec belega vina je relativno nizek v kalorij, nima maščob in ponuja majhne količine vitaminov in mineralov. Ključno je, da ga pijete zmerno.
Kalorije in maščobe
100 gramov ali približno 3,5 unč, ki služi belemu vinu, vsebuje od 84 do 88 kalorij, v skladu s podatkovno zbirko MyPlate za živila SIMPLEASLIFE, ki se razlikuje glede na vrsto vina, ki ga izberete. Belo vino vsebuje nič gramov maščobe. Obedite obrok ali prigrizek z belim vinom, da boste upočasnili absorpcijo alkohola v krvni obtok.
Ogljikovi hidrati in beljakovine
Belo vino ne vsebuje veliko vsebnosti ogljikovih hidratov in beljakovin, dve hranili, ki jih vaše telo porabi za energijo. 3,5 grama belega vina vsebuje 2,1 do 2,6 g ogljikovih hidratov; vaše telo potrebuje 225 do 325 gramov na dan za optimalno delovanje.
Nekaj ogljikovih hidratov v službi belega vina prav tako služi ohranjanju delovanja ledvic in možganov, kot bi smeli. Postrežba belega vina ima le okoli 0,1 gramov beljakovin, zato le v majhnih dentah od 46 do 56 gramov, ki jih je treba vsak dan konzumirati.
Minerali
Pijte vročino belega vina in porabite tri odstotke magnezija, ki ga morate jemati vsak dan, na podlagi prehrane s 2.000 kalorijami. Čeprav obstajajo bolj zdravi načini za pridobivanje magnezija v vaši prehrani, magnezij v vinu kljub temu prispeva k funkciji encimov, ki jih proizvaja vaše telo. Dobili boste tudi manjše količine kalcija, železa, cinka, kalija in fosforja.
Vitamini
Belo vino služi kot vir vitamina B-6; ena služba vsebuje tri odstotke dnevnega priporočenega vnosa. Ena služba vam prav tako zagotavlja en odstotek riboflavina, imenovane tudi vitamin B-2, in tri odstotke niacina, znanega kot vitamin B-3, morate jemati vsak dan. Vsi trije vitamini B v vinu vam pomagajo pridobivati energijo iz hrane, ki jo jeste.
Zdravstveni vidiki
Pijte zmerno, da ne boste porabili preveč kalorij. Redno pitje belega vina do presežka lahko negativno vpliva na vaš imunski sistem in povzroči izgubo spomina, bolezni jeter in anksioznost. Če menite, da lahko pijete preveč belega vina ali kakršne koli oblike alkohola, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Več o MyPlate
Brezplačna aplikacija LIFEPLEASURE MyPlate calorie tracker za iPhone in Android je milijonom ljudi pomagala pri izgubi teže na zdrav način - tako, da pridobijo podporo aktivne skupnosti, ko spremljajo prehranjevanje in telesno vadbo. MyPlate, ki je dosledno najbolj priljubljena aplikacija, ponuja najnovejšo tehnologijo v preprostem orodju, ki vključuje milijone živil in receptov, 5-minutno vadbo v aplikaciji in močno podporo skupnosti.
