Tendinitis gležnja se nanaša na kratkoročno vnetje kite, ki obkrožajo gleženj. Tendoni so vlaknato tkivo, ki povezuje mišico s kostmi in omogoča gibanje sklepov. Trinajsti kite prečkajo gleženj. Pojavijo se lahko tendinitis gležnja s povečano uporabo ali poškodbo gležnja, kot je gleženj. Najpogostejši simptomi so bolečina in oteklina. Različni tretmaji se osredotočajo na zmanjšanje bolečin in vnetja ter izboljšanje delovanja gležnja.
Bolečina in nežnost
Fizični terapevt, ki razteza pacientov gleženj Photo Credit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Tendinitis gležnja povzroči bolečine, ki se lahko pojavijo na hrbtu, sprednji strani ali straneh gležnja, odvisno od prizadetega kite ali kite. Bolečina se običajno poveča z dejavnostjo, ki izpostavlja vneto tetivo. Morda je še slabše, če prvič vstaneš iz postelje zjutraj. Uporaba pritiska na področju vnetne tetive je pogosto boleča. Bolečina lahko povzroči tudi oteklina.
Oteklina
Otečena noga in gležnja na invalidskem vozičku Photo Credit: SINGTO2 / iStock / Getty Images Oteklina vzdolž vnetne tetive je še en pogost simptom tendinitisa gležnja. Vendar pa na začetku morda ne bo opazno. Oteklina se lahko poveča, če se zdravljenje ne začne, da bi nadzorovali vnetje. Čeprav je otekanje navadno nameščeno na območju vnetne tetive, jo lahko opazimo tudi v okoliških tkivih gležnja.
Počitek, led, kompresija in višina
Človek, ki gosti gleženj s tekalnimi čevlji v bližini Foto Credit: Halfpoint / iStock / Getty Images Samostojno zdravljenje simptomov gležnjev gležnja lahko začnemo z akronimom R.I.C.E., ki pomeni počitek, led, kompresijo in višino. Z izogibanjem tekom in jumpingom lahko čim bolj ostanejo noge z nogami, kar lahko reši vnetje tetive. Uporaba hladnega pakiranja na območje 10 do 15 minut v času večkrat na dan prvih nekaj dni pomaga zmanjšati bolečino in oteklino. Elastično zavijanje gležnje nežno stisne gleženj, kar pomaga zmanjšati bolečino in oteklino. Dvigovanje gležnja pomaga zmanjšati otekline in bolečine.
Vaja in zdravljenje
Doktor drži tablete in kozarec vode Photo Credit: dolgachov / iStock / Getty Images Zdravila brez recepta, kot so ibuprofen (Advil, Motrin) ali naproksen (Aleve), lahko zmanjšajo vnetje v črevesju, kar vodi do zmanjšane bolečine in otekanja s tendinitisom gležnja. Posvetujte se s svojim zdravnikom in se prepričajte, da so ta zdravila varna za vas. Morda so v pomoč tudi nežne raztezne vaje - kot so gleženjski krogi in raztezanje mišice teleta. Te vaje služijo krepitvi gležnjev, hkrati pa ohranjajo prožnost in zmanjšujejo togost. Vendar pa je pomembno, da vadbe, ki povzročajo bolečine v gležnju, ni pomembno, saj lahko to dodatno poškoduje vneto tetivo.
Zdravljenje
Doktor pregled bolnikovega gležnja Photo Credit: edwardolive / iStock / Getty Images Če se bolečine v gležnju v nekaj dneh ne izboljšajo z lastno skrbjo, glejte svojega zdravnika za oceno in zdravljenje. Takoj se obrnite na svojega ponudnika zdravstvenih storitev, če imate hude bolečine v trebuhu, ne morete nositi telesne mase ali premakniti gležnja, ali vaša noga postane mrzla, bleda ali utrnjena. Ti simptomi lahko kažejo na resno poškodbo gležnja.
