Čeprav bodo nekateri otroci jedli tisto, kar je pred njimi, se mnogi starši znajdejo v bitki, da bi svoje otroke jedli uravnoteženo prehrano. Namesto da se prepiramo ali razkrijete, poiščite kreativne načine, kako otroke pojesti dovolj sadja, zelenjave, beljakovin in celih zrn. Ne obupajte svojih otrok, ki jedo zdravo hrano. V članku na spletnem mestu Parenting pediater Claire McCarthy pravi, da je treba nekaterim otrokom večkrat ponujati zelenjavo, preden jih sprejmejo.
Špageti
Špageti so priljubljeni med številnimi družinami, zato izkoristite omako, da dodate hranljivo zelenjavo in beljakovine. Puree pare zelenjave in jih dodajte v paradižnikovo omako, da povečate hranilno vrednost hrane. Zucchini, buča in squash se zlahka skrivajo, in vsi so natovorjeni z vitamini. Začnite z dodajanjem 1/2 skodelice ene povrhnjice v omako, nato dodajte več, kot vam bo dovolila vaša družina. Dodajte mleto goveje meso z nizko vsebnostjo maščob, razrezane piščančje ali narezane tofu za beljakovine in testenine za polno pšenico, da zaokrožite obrok.
Kabobs
Nekateri izbirni jedi bodo poskusili nekaj novega, če je na palici s hrano, ki jo že imajo. Poravnajte kocke piščanca z papriko, češnjevim paradižnikom, bučkami in zeleno za barvito mešanico hranljivih živil. Druga možnost, ki jo priporoča spletna stran o starših, je vrsta pizza vrste hrane. Poskusite skewirati kanadsko slanino, paradižnike, mozzarella, kruh focaccia in vse, kar vaši otroci radi na pici.
Meatball Subs
Ljubitelji sendviča lahko uživajo v hranljivem mesu. Puree poslužite s paro zelenjavo in jo pred kuhanjem dodajte v mešanico mesnatosti. Mešane kroglice zmešajte v mešanici rdeče italijanske omake in malo natrijevega zelenjavnega soka za še bolj hranilno vrednost. Dodajte nekaj izrezanega sira v sendvič in imeli boste zdrave moke za otroka, ki ljubi sendvič.
Umetniška dela
Spletna stran Ideal Kids Meals priporoča, da se obroke obrnejo v umetniška dela. Oblecite pečen krompir s sirom in zelenjavo, da bodo izgledali kot živali. Uporabite piškotke za piškote, da boste krušnim predmetom dobili novo obliko in barvite zelenjavo za otroke, da jih okrasijo. Smešna obroka obraza je lahko sluznica pire krompirja sploščena in oblikovana tako, da izgleda kot obraz. Dodajte koščke kosov mesa za oči, zelen fižol za usta in korenček ali paradižnik za nos.
Mini meso
Finicky eaters bi morda želeli poskusiti mini meso, zasnovan samo za njih. Lahko naredite mini hlebce ali jih oblikujete v preproste oblike na pekaču, ne pa v eni hlebi. Puree zelenjavo in premešajte v meso, da dodate več prehrane otrokovemu obroku. Postrezite mini meso s pire krompirjem in sadno solato.
