Ocean Spray Brusnični sok zagotavlja 100 odstotkov vaše dnevno priporočene zahteve za vitamin C. Poleg tega ima brusnični sok tudi druge koristi za zdravje in vam lahko pomaga pri izgubi teže. Brusnice vsebujejo tudi antioksidante in se že stoletja uporabljajo kot zdravljenje okužb sečil. Kombinacija Ocean Spray Cranberry Juice, zdrave prehrane in redne fizične aktivnosti vam lahko pomagajo pri doseganju ciljev glede izgube teže, ne da bi se počutili utrujene ali lačne. Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, preden pride do pomembnih sprememb v prehrani.
Korak 1
Pijte kozarec oranžnega brusnega soka z zdravim zajtrkom. Ena najpomembnejših sprememb, ki jih lahko naredite za izgubo teže, je zajtrk. Eating zajtrk vam daje energijo, da pridete skozi jutro z manjšim tveganjem nezdravega prigrizka. Če pijete kozarec brusničnega soka s svojim zajtrkom, vam pomagajo napolniti želodec, tako da jeste manj. Poleg tega jemljete ukrepe za preprečevanje dehidracije, ki lahko povzroči utrujenost, glavobole in šibkost.
2. korak
Pripravite sadje z nizko vsebnostjo maščob za prigrizek. V mešalniku zmešajte skodelico jogurta z nizko vsebnostjo maščobe, svežimi ali zamrznjenimi jagodami, brizganjem limoninega soka in dovolj sokovega orehovega brusnega soka, da se gladi. Izvedite tekočino z vami in jo med dnevom, med zajtrkom in kosilom ali kosilom in večerjo uživajte kot prigrizek. Razen jogurta ta gladka ne vsebuje maščob in ima koristi za zdravje in okus oranžnega soka Ocean Spray. Kot alternativo lahko tudi zamrznete sok Ocean Spray Brusnice v pladnjih ledenih kock in se zmešajte v jogurt z nizko vsebnostjo maščob, pri čemer dodate nizko ali nemastno mleko, da naredite gladke.
3. korak
Pripravite posodo z okusom želatine brez sladkorja, s čimer nadomestite sok Ocean Spray Brusnice za hladno vodo v receptu. Za dodatno prehrano in vlaknine dodajte sesekljane zamrznjene češnje ali jagode v mešanico, preden boste postali trdni v hladilniku. Postrezite z nemastno polnjenjem ali plastjo želatine s prelivom v sundae očal za okusno, zdravo, nizko sladkor in nizko maščobo parfait.
4. korak
Pijte 8-oz. steklo, napolnjeno z enim polomijo Ocean Spray brusničnega soka in polovico vode pred vsakim obrokom. To bo zagotovilo, da boste dosegli najmanj 64 oz. dnevna potreba po tekočini. Če pijete kozarec vode in oranžnega sokovega brusničnega soka, boste zagotovili vitamin C in antioksidante.
Nasveti
- Preden se lotite pomembnih sprememb v prehrani, se posvetujte s svojim zdravnikom.
