Ne glede na to, ali ste diabetik, ki je pozoren na spremljanje vašega krvnega sladkorja ali nekoga, ki je previden, da bi se izognili krvnim sladkorjem, kako vplivajo na vašo energijo, je varno vključiti prehransko soda v vašo prehrano. Za razliko od tradicionalnih okusov sode, sladkane s sladkorjem, dietna soda ne vsebuje ogljikovih hidratov in ne bo povzročila visokega krvnega sladkorja.
Ni reakcije krvnega sladkorja
Dietni sokovi so sladkani z umetnimi sladili, kot so aspartam, sukraloza in kalijev acesulfam. Ta sladila so alternativa sladkorju in ne samo, da imajo pijačo z nič ali zelo malo kalorij, ampak tudi brez ogljikovih hidratov. Pomanjkanje ogljikovih hidratov v vaši prehrani soda pomeni, da sama pijača ne bo povzročila zvišanja sladkorja v krvi. Te pijače so oster kontrast tradicionalnim oblikam sode, kar povzroča hiter porast sladkorja v krvi.
Razmislite o vaši prehrani
Čeprav vaša prehrana soda ne bo povzročila povečanja vašega krvnega sladkorja, bodite previdni pri prigrizkih, ki jih jeste, medtem ko uživate v izbrani pijači. Prigrizki, kot so krompirček in krekerji, kljub temu, da niso preveč sladki degustacija, se uvrščajo visoko na glikemični indeks. To razvrstitev pomeni, da povzročijo hiter porast sladkorja v krvi, kar je lahko problematično, tudi če niste diabetični. Hitro povišanje krvnega sladkorja kmalu povzroči hiter padec sladkorja v krvi, zaradi česar lahko počutite lačen in utrujen.
Težave z dieto Soda
Čeprav dietna soda ne bo povzročila povečanja vašega krvnega sladkorja, obstajajo dokazi, da lahko redno vključevanje umetnih sladil v vašo prehrano vpliva na škodljivo vlogo v vašem zdravju. Glede na članek iz leta 2013 v reviji Cell Press, ki jo je raziskovala Univerza Purdue, lahko umetna sladila povečajo tveganje za povečanje telesne mase, sladkorno bolezen in kardiovaskularne bolezni. Članek je analiziral številne medicinske študije, ki so teoretizirale, da umetna sladila ovirajo tipičen odziv vašega telesa na porabo glukoze.
Preskoči Diet Soda
Kljub prehrambeni sode, ki ne vpliva na sladkor v krvi, je idealna omejitev vnosa te pijače. Dietna soda ne vsebuje hranilne vrednosti. Namesto tega se obrnite na vodo. Ne samo, da ne vpliva na vaš krvni sladkor ali vsebuje kalorije, ampak tudi ohranja vaše telo hidrirano. Omeji si vnos sadnega soka, saj je pakiran s kalorijami in sladkorjem.
