Celovita prehrana je osebni načrt za prehrano, ki presega hrano na vaši plošči, šteje kalorije in izvaja nekajkrat na teden. Upošteva vašo celotno osebo in vključuje zdrav način življenja. Hrani vaše telo, odpravlja kronične zdravstvene težave in povečuje energijo, vse v prizadevanjih za ustvarjanje občutka dobrega počutja.
Cilj holistične prehrane
Cilj celostne prehrane je doseči in obravnavati dobro prebavo, ustreznost, ravnotežje in zmernost. To je naravna metoda, ki se uporablja za razvoj zdrave uravnotežene prehrane v poskusu izgradnje trdne temelje za življenje dobrega telesnega in čustvenega zdravja. Tradicionalna USDA Food Guide Plate se osredotoča na predloge o prehrani, ki enakomerno delujejo za vsakogar, vendar ne priznava, da so posamezniki drugačni. Zato zagovorniki celovite prehrane verjamejo, da Food Guide Plate ni učinkovito.
American Holistic Health Association se razlikuje in predlaga, da posameznik doseže dobro počutje skozi tekoči proces uravnoteženja in integracije posameznikovega fizičnega, čustvenega, duševnega in duhovnega samega sebe. Sestavni del tega procesa je celovita prehrana, ki s pravilno prehrano obravnava posameznikovo dobro počutje in upošteva vse vidike njegovega življenja.
Nutrionalne potrebe
Eno od temeljnih načel celovite prehrane je vaša potrebo po določenem ravnotežju makronutrientov, kot so ogljikovi hidrati, beljakovine in maščobe; mikrohranila, vključno z vitamini in minerali; in vlakna, ki pomagajo vašemu telesu optimizirati energijo, da dosežejo največje fizično in čustveno zdravje. Posamezniki imajo različne zahteve po hranilih, zato so celovite prehrane namenjene posameznim potrebam po zdravju in prehrani. Pomembno je tudi, da si zapomnite, da je za doseganje ravnovesja potrebno jesti različne hrane.
Naravna hrana
V holistični prehrani jemate naravno hrano, izogibajte se visoko predelani hrani, jedite v zmerni hrani z visoko vsebnostjo maščob in sladkorja. Naravna hrana, vključena v celovito prehrano, vključuje zelenjavo, celuloze, ribe, kokoši, meso, sveže sokove, zeliščne čaje in kavni nadomestek. Sveže pripravljena živila zagotavljajo več energije in so boljša za vaše dobro počutje kot prej pripravljena hrana. Poleg tega lahko izbiranje prave hrane pomaga preprečiti prihodnje zdravstvene težave, kot so diabetes, bolezni srca, hipertenzija, debelost in rak.
Prehrana in zdravje
Pomembno je, da se živila zlahka prebavljajo, da bi koristili vašemu zdravju. Hladna živila in pijače počasi prebavljajo in jih je težje prebaviti kot hrana, ki je topla in zato ni priporočljiva. V prizadevanju za pomoč pri prebavi je tudi priporočljivo, da se živila dobro žvečijo dobro pred požiranjem. Poleg tega je priporočljivo, da živila, ki vsebujejo probiotike ali prijazne bakterije, prispevajo k zdravju črevesja in dobro prebavo.
Dobro zdravje
Za zaključek, da lahko izbira prave hrane pomaga pri preprečevanju prihodnjih zdravstvenih težav. Sodobna medicina se osredotoča na zdravljenje simptomov bolezni in kroničnih bolezni, ne pa razlogov. Svetovna zdravstvena organizacija navaja: "Zdravje je več kot odsotnost bolezni. Zdravje je stanje optimalnega počutja." Z zdravo, naravno hrano, bogato s hranili, boste olajšali dobro zdravje.
