Serija DVD-jev P90X ni enostavna režim vadbe. Na podlagi načela, ki se imenuje "zmedenost mišic", opravljate različne treninge moči, pliometrične, kardio, joge in kalistenske vaje z visoko intenzivnostjo za - 90 dni, da boste izboljšali telesno sestavo in stopnjo telesne pripravljenosti.
Program vadbe priporoča uporabo dodatkov, ki jih proizvajalci P90X prodajajo za pomoč pri popravljanju telesa in se odzivajo na stroga vadba. Piling za obnovo P90X se priporoča po vadbi, to pijačo pa lahko nadomestite z drugimi dodatki in kombinacijami hrane.
PowerBar Performance
Čeprav palica PowerBar Performance ni tekočina, je narejena iz preprostih ogljikovih hidratov, ki jih vaše telo hitro absorbira. PowerBar Performance palice so tudi hranilno podobne obnovitveni pijači P90X. Bar vsebuje 230 kalorij, v primerjavi s 220 kalorijami v pijači. Pijača P90X je nekoliko višja v beljakovinah, z 10 grami do 8 gramov PowerBar Performance bar, pijača pa je tudi višja v sladkorju, 36 gramov, bar pa le 25 gramov.
Mleko in banana
Bodybuilder Jim Brewster pojasnjuje, da lahko poraba preprostih ogljikovih hidratov, kot je sladkor v sadju, koristi po okrevanju po vadbi. Zaradi tega je lahko kombinacija banane in mleka dober nadomestek za pijačo za obnovo P90X. Uživanje ene banane in skodelice posnetega mleka vsebuje 223 kalorij, z 10 grami beljakovin in 44 gramov ogljikovih hidratov. To je podobno kot 220 kalorij za predelavo P90X, 10 gramov beljakovin in 39 gramov ogljikovih hidratov.
Whey Protein in Quick oves
Sirotkini proteini so vrsta beljakovin, ki se hitro absorbirajo in pogosto uporabljajo za rekuperacijo po treningu. Združevanje ene škrge sirotkinih beljakovin in 30 gramov hitrih ovsa zagotavlja 230 kalorij, 27 gramov beljakovin in 22 gramov ogljikovih hidratov. Ker je protein potreben za izgradnjo mišic, je to lahko dober nadomestek za tiste, ki želijo pridobiti mišično maso.
Pomarančni sok in sirotka
Združevanje pomarančnega soka in beljakovin sirotke zagotavlja preproste ogljikove hidrate in hitro absorbira beljakovine za predelavo. Ta kombinacija vsebuje 220 kalorij z 28 grami ogljikovih hidratov in 25 gramov beljakovin. To je podobno kot 220 kalorij, 39 gramov ogljikovih hidratov in 10 gramov beljakovin, ki jih zagotavlja obnovitveni pijač P90X.
