Preverjanje vašega holesterola in razumevanje rezultatov je pomemben del vzdrževanja osebnega zdravja, pravi dr. Mehmet Oz, avtor "You: Priročnik za lastnike". Vsaka od treh vrst holesterola ima svojo lestvico za določanje, kako zdravi so ravni holesterola v krvi.
Preskušanje holesterola
Vaš test holesterola se začne z odvzemom krvi. Po informacijah na MayoClinic.com, morate hitro približno osem ur pred odvzemom krvi. Jesti v urah pred testom holesterola lahko umetno zvišate ali znižate ravni holesterola, ko prebavate hrano. Vaši vzorci krvi nato pojdite v laboratorij za analizo. V večini primerov boste rezultate prejeli v nekaj dneh do tedna.
LDL holesterol
LDL holesterol ali lipoproteini z nizko gostoto so slab holesterol. Čeprav so potrebni za prenašanje materialov v telesne celice, se ta telesa nagnejo v krvni obtok. Po Ozu to omejuje ali celo blokira pretok krvi in lahko povzroči bolezni srca, srčni infarkt in možgansko kap. Ameriško združenje za srce poroča, da je najvišja raven holesterola LDL 129 mg LDL na deciliter krvi. AHA priporoča nižje ravni za optimalno zdravje, zlasti za tiste, ki že ogrožajo bolezni srca.
HDL holesterol
HDL holesterol ali lipoproteini visoke gostote so dober holesterol. Čisti krvni obtok, ki spodbuja zdravje srca. American Heart Association in smernice priporočajo 60 mg HDL na deciliter kot najnižjo raven zdrave prehrane.
Trigliceridi
Niso sami zdravstveni problem, trigliceridi se oblikujejo kot odgovor na nezdrave navade. Fizično neaktivnost, kajenje, presežek alkohola in prehrana, ki je preveč bogata s sladkorji in ogljikovimi hidrati, so primeri vedenja, ki lahko zvišajo število trigliceridov na nezdrave ravni. Ameriško združenje za srce priporoča 150 mg na deciliter kot najvišjo raven zdravega trigliceridov.
Celokupni holesterol v krvi
Celokupni holesterol v krvi izračuna celotni holesterol, upoštevan pri razmerju med LDL, HDL in trigliceridi. Če želite izračunati celotni holesterol v krvi, odštejte svojo vrednost HDL iz vašega števila LDL, nato dodajte petino števila trigliceridov. Po navedbah Ameriškega združenja za srce je vaš najvišji zdrav celoten nivo holesterola v krvi 200 mg na deciliter.
