Datumi so vrsta sadja in, kot vsi rastlinski proizvodi, so brez holesterola. V živalski hrani, kot so meso, maslo in sir, boste le našli holesterol, zato zamenjava prigrizkov na živalih z datumi v vaši prehrani lahko pripomore k jasnosti vaših arterij. Datumi vsebujejo več kalorij kot večina drugih plodov, vendar jih bolj verjetno privedejo do povečanja telesne mase. Ohranjanje zdrave telesne mase pomaga ohranjati nizko raven holesterola in zato porabi samo en ali dva datuma za sejo.
Potencial za zniževanje holesterola
Če iščete hrano, ki ima dokazane lastnosti zniževanja holesterola, datumi niso najmočnejša izbira. Datumi zagotavljajo prehransko vlakno - 1,6 grama na dan, ki ste ga morda slišali - pomaga zmanjšati holesterol v krvi. Datumi vsebujejo v glavnem netopne vlaknine in imajo le sledi topnih vlaken. Čeprav je bilo dokazano, da topno vlakno zmanjšajo holesterol, netopne vlaknine niso. Dobri viri topnih vlaknin so fižol, hruške in slive.
