Voda je ena od rešitev za bolečine v lakoti, ki lahko izvirajo iz prehrane ali vas odvrnejo od aktivnosti. Ostati hidriran z navadno vodo ni le ljudsko sredstvo ali zdrav razum - to je znanstveno preizkušena taktika za izboljšanje zdravja in nadzorovanja teže. Kronični dehidracijski patnji približno 75 odstotkov Američanov po podatkih Univerze v Tennesseeju in 37 odstotkov prebivalstva ima tako oslabljen odziv žeje, da se simptomi dehidracije rutinsko zmotijo zaradi lakote.
Drži se svojega razporeda
Voda je zaviralec apetita in je lahko del strategije za nadzor s hrano med obroki. Pijte 8-oz. kozarec vode bo v nekaj minutah utihnilo občutke lakote. Morda boste ugotovili, da niste več lačni - ali niste več tako lačni - in lahko varno počakate, dokler ne obiščete običajnega obroka.
Žejni ali lačni?
Z lakoto je enostavno zamenjati žejo, še posebej, če vas moti aktivnost ali intenzivna naloga. Univerza Purdue svetuje študentom, ki se na izpitu poučujejo, da vsakih dveh urah pijejo vsaj 1 L vode, ki jih preiskujejo. Voda pomaga preprečiti "možgansko meglo", in ostane hidrirano običajno preprečuje nelagodje, ki se lahko zamenja za munchies. Zdravstvene storitve Columbia University spominjajo na to, da vodo pomaga pri prebavi, zmanjšuje zastajanje tekočine in pomaga odpraviti presežek natrija iz telesa, vse zdravih rezultatov, ki lahko prispevajo k nadzoru teže.
Nosite vodno steklenico
Otroci, ki lahko vodijo steklenice za vodo v razred, so bolj pozorni in pozorneje posvetujejo učitelju, v skladu s študijo leta 2009, ki jo je izvedla Univerza v južnem Mississipiju. Študenti s steklenicami za vodo so pili manj soda in imeli manj pijancev zaradi lakote, da bi jih odvrnili med zajtrkom in kosilom.
Diet Booster
V srednjem in starejših dietatorjih, ki pijejo vodo pred obroki, jedo manj kalorij ob obroku in izgubijo večjo težo, po študiji iz leta 2010, ki jo je izvedla Univerza Virginia Tech. Raziskovalci so ugotovili, da dietetiki, ki so pili dva 8-oz. kozarec vode pred vsakim od treh glavnih obrokov vsak dan je pojedel 75 do 90 manj kalorij in izgubil večjo težo kot študenti, ki niso pili vode.
