Skupna pritožba pri vadbi, zlasti pri kardio treningu, je bolečina v obliki teleta. Tela bolečino lahko povzroči več razlogov, od strukturnih težav do vnosa vode. Simptomi bolečine v obliki teleta se lahko pojavijo med ali po treningu. Levi nezdravljeni, bolečine v telesu lahko povzročijo resno poškodbo. Medicinska ocena je močno predlagana za bolečine v obliki teleta, ki trajajo več kot nekaj dni.
Struktura
Zadnji spodnji del noge vsebuje tri mišice. Gastrocnemius je največja mišica, ki se začne nad kolenom, sledijo ji soleus in tibialis posterior, ki se začne pod kolenom. Vse tri mišice pripnejo vaši Ahilovi tetivi in jih vstavite v peto. Vaše telečje mišice se sklanjajo, da pasejo vaš prst navzdol in dvignite peto navzgor. Mišice se raztezajo, ko pazite na prste, ki delujejo nasproti vašim mišicam.
Pomembnost
Tele tele delujejo, da usmerijo in upognejo nogo, ki je bistven del večine gibov. Z večino športov, potisnete igrsko površino s sklepanjem pogodb s teleti. Za plesalce, košarko in odbojke ter športnike na tleh so navpične višine skakanja odvisne od eksplozivne sposobnosti mišic vašega teleta. Občutljiva bolečina teleta z usposabljanjem bo zavirala vašo atletsko učinkovitost. Levi nezdravljeni, bolj verjetno se pojavijo hude poškodbe.
Vrste
Bolečine v telahu se lahko razlikujejo od dolgočasnega bolečine ali krča do ostre bolečine. Bolečine lahko spremljajo tesnost, podplutbe in otekanje. Med izvajanjem gibanja, kot je hojo ali tek, se lahko pojavi bolečina ali pa se morda ne pojavi šele po koncu vadbe.
Vzroki
Mehanični vzroki za bolečino v telih so slaba tekalna oblika, tek na nožnih prstih, slaba obutev, neprilagodljivost, preobčutljivost in neustrezno ogrevanje pred treningom. Bolečina je lahko posledica sevov mišične ali Achillove tetive, mišične ali krvavitve ali mišičnega neravnovesja. Resni bolnišnični stiki, povezani z bolečino v teletku, vključujejo slabo krvni obtok, krvne strdke in dehidracijo.
Preprečevanje / Rešitev
Raztezanje je priporočljivo za težave s prožnostjo, ki povzročajo tesnost v mišicah teleta. Vlečenje prstov na kolena bo raztegnilo teleta. Poškodbe zaradi dehidracije lahko zdravimo s primerno hidracijo, vključno z vodo ali elektrolitnimi pijačami. Težave z mišičastim neravnovesjem se lahko obrnejo s krepitvijo vaših golenov in raztezanjem telet. Za otekanje in vnetje, RICE - počitek, led, stiskanje in dviganje - je univerzalno zdravljenje. Orthotics - čevelj vložki in blazinice - se lahko predpiše za strukturne težave. Za resnejše težave so predpisana zdravila, kot so mrzlica, ultrazvok, masaža in rehabilitacija.
