Pri odločanju med pitno sokovo ali športno pijačo običajno izbirate med manjše od dveh zločinov - vsaj ko gre za prehranske koristi. Oboje je veliko kalorij in nizko vsebnost hranil; vendar pa lahko športne pijače, kot je Gatorade, koristijo športnikom, ki morajo nadoknaditi dobavo natrija in glikogena v telesu. Še boljša izbira kot obe možnosti je voda, tudi če ste športnik, glede na publikacije Harvard Health Publications.
Calorie Count
Visoko kotni pogled na večbarvno soda v kozarcih s slamicami. Fotografija kredita: coldsnowstorm / iStock / Getty Images Število kalorij v sode ali Gatorade se bo razlikovalo glede na vrsto, ki jo pijete. Na splošno pa je redna soda višja v kalorij kot Gatorade z 101 kalorijami na 8 unč za kolo. Za primerjavo, redna Gatorade vsebuje 63 kalorij na 8 unč, nizko kalorična različica pa vsebuje 19 kalorij v isti količini. Dietna soda ima nič kalorij.
Hranilna vrednost
Človek pije športno pijačo iz steklenice, medtem ko je na tleh. Fotografije: Francesco Ridolfi / iStock / Getty Images Nagrajena hranilna korist Gatorade je njegova vsebnost ogljikovih hidratov in natrija za športnike - pripravljena za pijačo ima 15 gramov ogljikovih hidratov in 95 miligramov natrija. Vendar se sladkor dodajo 12,8 g ogljikovih hidratov. Vsebuje tudi majhno količino fosforja in kalija. Soda, na drugi strani, vsebuje 26 gramov ogljikovih hidratov - vse dodan sladkor - in samo sledi količina železa in cinka.
