Težave s kirurškim učinkom Iliopsoa lahko ovirajo vašo sposobnost sprehoda, saj mišica oropsoas igra vlogo pri gibanju kolka in stegna. Iliopsoasna mišica je pravzaprav dve mišici - orakus in psoas - ki se raztezata iz vaše hrbtenice v predel kolka in zgornjega dela stegna. Iliopsoasni tendonitis pogosto ni diagnosticiran; za njo je značilna bolečina, ko hodite navzgor ali navzdol in ko kolenite v koleno.
Iliopsoas Tendon
Medtem ko ilopsoasna mišica obsega veliko površino v kolku, je sama tetiva sorazmerno majhna, vstavljanje na stegno ali zgornjo stegno kosti. Vnetje ali poškodba te tetive lahko privede do bolečin v trebuhu, ko vleče koleno v prsni koš, občutek zatezanja ali otekanja v dimljah ali simptomi bolečine, ki med vadbo prenehajo šele po vrnitvi. Doživite lahko tudi sindrom "snapping hip". Sindrom, ki se najpogosteje pojavlja pri plesalcih, tekmah in hurdlerjih, je ta sindrom povezan z zvočnim zvokom, ko hodite. V tem primeru lahko hrup pride iz vaše aliopsoasne tetive, ki se premika čez del kostne kosti.
Vzroki za poškodbe
Vaša oropsoasna mišica in žvica delata, da se upognejo v stegno, tako da jo pripeljejo proti vašem prtljažniku. Prekomerna uporaba je eden najpogostejših vzrokov za poškodbo mišice ali tetive. Šport, ki vključuje ponavljajoče hip flexion, kot so oviranje, trčenje in ples, imajo večjo incidenco o poškodbah po oropsoasu. Napenjanje ali raztrganje mišice pogosto povzroči nenadno krčenje mišice aliopsoas, kar povzroči prekinitev ali raztrganje mišice, običajno na mestu, kjer se povezujejo mišice in tetiva.
Zdravljenje
Zdravljenje s kislino Iliopsoa vključuje počitek. Priporočljivo je počitka dva do tri tedne pred oteževalno vadbo. Pomembno je zmanjšati intenzivnost in razdaljo vašega treninga; ta poškodba, podobna ahilovemu tendinitisu, lahko traja več mesecev, da se popolnoma pozdravi. Zdravljenje običajno vključuje tudi raztezanje in krepitev vaje, ki postopoma povečujejo obseg gibanja.
Raztegljive vaje
Izvedite dele za vaše quadriceps - ali sprednje stegno - mišice bodo tudi pomagale raztegniti vaše aliopsoas. Lahko stojite na nenadzorovani nogi in povlečete poškodovano nogo v peto do vaše zadnjice. Dosezite nazaj in primite nogo, nežno potegnite pete v svoje telo za dodaten odsek. Lahko tudi ležite na postelji, postavite boke čez rob postelje. Naj se vaša poškodovana noga visi navzdol proti tlom, dokler se ne počutite, da se raztezate v predelu stegna in kolka.
Krepitev vaje
Močne trebušne in osrednje mišice lahko pripomorejo k podpori kolka. Izvedba desk, bočnih plošč, mostov, petih mostov in jeder vadbe s kroglo za stabilnost lahko pripomore k izboljšanju vaše poškodbe aliopsoas. Priporočamo vam tudi krepitev upogiba kolkov z vadbami. Lahko opravite hip flexion, podaljške noge in gibanja noge proti telesu in odmaknite od telesa, da izboljšate obseg gibanja med ciljanjem na oropsoas in okoliške mišice.
