Poškodbe na ramenih lahko povzročijo ponavljajoči se stres, poškodbe ali neprimerne oblike med športnimi aktivnostmi in vadbo. Ameriška akademija ortopedskih kirurgov priporoča stiskanje, poleg počitka, ledu in višine, za lajšanje simptomov in spodbujanje zdravljenja. Ovijanje z oblogo za stiskanje spodbuja pretok krvi in preprečuje nadaljnjo poškodbo sklepov. Na voljo v večini verige trgovin z drogami, kompresijski povoji prihajajo v različnih velikostih. Prijatelj ali fizioterapevt vam lahko pomaga pri uporabi kompresijske obloge na ramo.
Korak 1
Oškodovanec sedi v stolu z roko, ki počiva na mizi.
2. korak
Postavite konec stiskalnega povojka na ramensko rezilo pod prizadeto ramo.
3. korak
Zavoj zavijte dvakrat, čez ramo in pod roko jamo. Zavoj zavite dvakrat po bicep, proti komolcu, nato pa nazaj proti rami.
4. korak
Zavoj zavijte dvakrat okoli zgornjega prsnega koša. Vezi morajo biti prijetne, vendar ne tako tesne, da oseba ne more dihati.
5. korak
Ponovite 2. in 3. korak, dokler ne zmanjka povoj. Zavoj konca zavijte s sponkami ali varnostnim zatičem.
Stvari, ki jih potrebujete
- Velika obloga za stiskanje
- Zaponke ali varnostne zatiči
- Sling
- Led
Nasveti
- Uporabite vrvico, da še naprej ne morete imobilizirati roke. Uporabite led na vrhu ovitka, da zmanjšate otekanje.
Opozorila
- Odstranite in ponovno zavijte povoj, če v roki, rokah ali prstih pride do mravljinčenja ali otrplosti. Če bolecina traja vec kot teden, se posvetujte s svojim zdravnikom.
