Bolečina in šibkost v zapestju so lahko posledica teniškega komolca. Po MayoClinic.com je teniški komolec posledica prekomerne uporabe in mišičnega seva. Zdravljenje teniškega komolca z izboljšanjem vaše oblike, izvajanjem terapevtskih vaj in nošenjem zapestne zapestja. Za občasne težave, naredite zapestje na domu z uporabo športnega traku.
Korak 1
Ohranite nevtralen položaj zapestja, ko delate, pri čemer se zapestje nekoliko nagne. Z vsakim trakom športnega traku nanesite pritrdilni trak za preprečevanje draženja. O palec nad palcem zavijte en trak športnega traku. Nanesite še en trak okrog zapestja, tik pod dlanjo. Ti dve trakovi zagotavljata sidra za preostanek ovoja.
2. korak
Na sprednjem in zadnjem delu dlani naredite dva križa športnega traku. Vsak trak prehaja s spodnjega sidra na nasprotno stran zgornjega sidra.
3. korak
Vlečite tri trakove traku navpično od spodnjega sidra do zgornjega sidra na obeh straneh vaše roke. Prekrivajte trakove traku za približno 50 odstotkov.
Stvari, ki jih potrebujete
- Fixomull trak
- Športni trak
Nasveti
- Trakove traku odstranite počasi in nežno, da preprečite nelagodje. Zapestnega ovoja ne nosite več kot 48 ur.
Opozorila
- Slabe zapestja in bolečina podlakti so simptomi teniškega komolca. Pred uporabo zapestnega zavitka se posvetujte z zdravnikom o zdravstvenih težavah.
