Graying lasje, lasje, ki izgubijo svojo naravno pigmentacijo in postanejo bela ali siva, je naravni proces pri staranju. Vendar pa lahko to vpliva tudi na vašo prehrano. Vitamin B-12 je bistven vitamin, medtem ko sivi lasje niso eden najpomembnejših simptomov nizkega vitamina B-12 v vašem sistemu, lahko povzroči sijoče lase. Vaši lasje lahko postanejo sivi iz drugih razlogov, vključno z okoljskimi dejavniki, kot tudi celotnim zdravjem in starostjo vašega telesa.
Kaj povzroča sive lase
Vsi lasje se začnejo kot beli in jih obarva melanin, naravni pigment, ki določa barvo las. Melanociti, pigmentne celice v bližini vaših lasnih mešičkov, injicirajte melanin v svoje lase, ko raste, obarvanje. Med starostjo se aktivnost melanocitov zmanjša, kar povzroči manj pigmentov v laseh in postopoma bele lase. Genetika igra veliko vlogo pri tem, kdaj in kako hitro se vaši lasje spreminjajo v sivo barvo, čeprav se vaše možnosti za sive lase povečajo za 10 do 20 odstotkov vsakega desetletja po tem, ko zavijete 30 let. Drugi vzroki luskanja las, tudi zaradi hormonov in starosti, pa tudi zunanjih dejavniki, kot so izpostavljenost kemikalijam, vaša dnevna klima in okoljski toksini, kot so onesnaževala.
Vitamin B-12 Anemija
Anemija vitamina B-12, znana tudi kot perniciozna anemija, je, če imate nizko število rdečih krvnih celic, ker vaše telo nima snovi, ki vam pomaga absorbirati dovolj vitamina B-12. Eden od simptomov anemije vitamina B-12 je sive lase; drugi simptomi vključujejo drisko ali zaprtje, pomanjkanje energije, izguba apetita, bledo kožo, težave pri koncentraciji, redno prezihanje, krvavitve dlesni in otekel jezik. Če se ne zdravi, lahko anemija vitamina B-12 povzroči poškodbo živca, kar povzroča demenco v hudih primerih, slabe ravnovesje, mravljinčenje v rokah in nogah ter depresijo.
Pomen vitamina B-12
Vitamin B-12 je ključnega pomena za proizvodnjo rdečih krvnih celic, pomemben pa je tudi vaš metabolizem in vzdrževanje vašega centralnega živčnega sistema in zdravega delovanja. Kot vitamin v vodi, ga je treba redno dopolnjevati, čeprav ga lahko shranjuje v jetrih. Vaše telo izprazni neuporabljenega vitamina B-12 z uriniranjem. Nizke vrednosti vitamina B-12 so lahko posledica staranja - ljudje, ki imajo več kot 50 let, pogosto izgubijo sposobnost absorpcije prehranskega vitamina B-12 - kot tudi iz gastrointestinalne kirurgije. Nekatere prebavne motnje, kot so celiakija in Crohnova bolezen, lahko povzročijo tudi slabo absorpcijo vitamina B-12. Ljudje, ki sledijo vegetarijanski ali veganski prehrani, so ogroženi zaradi pomanjkanja vitamina B-12, ker je večina vitaminov B-12 na voljo v živalskih virih hrane.
Viri vitamina B-12
Po mnenju MedlinePlusa je najboljši način za izpolnjevanje potreb vitamina B-12 jesti različne živalske proizvode. Vitamin B-12 se nahaja v velikih količinah v jetrih in drugih organih mesa in školjk, zlasti školjk. V vseh vrstah rdečega mesa, perutnine, jajc, mleka in mlečnih izdelkov lahko najdemo tudi v različnih količinah. Nekatera živila, kot so žita in žitarice, so obogatena z vitaminom B-12. Vendar pa na splošno vaše telo veliko bolje absorbira vitamin B-12 iz živalskih virov kot rastlinska živila. Če se odločite za dodatek vitamina B-12, vaše telo bolje absorbira, če ga vzamete skupaj z drugimi vitamini B, kot so niacin, vitamin B-6 in riboflavin.
