Meniskus, ki je struktura znotraj kolenskega sklepa, je skupno mesto za poškodbe. Zdravljenje poškodovanega meniskusa je odvisno od resnosti in vzroka poškodbe; vaš zdravnik lahko pomaga določiti najboljši način zdravljenja. Ko je vaša poškodba ozdravljena, boste morali vaditi, da si opomorete in preprečite zaplete. Vaš zdravnik in fizioterapevt lahko pregledate svojo osebno anamnezo z vami, da se odločite, ali je hoja dobra možnost vadbe ali če je tveganje ponovne poškodbe previsoko za hojo.
Meniskus Solze
Vaš menijek, ki je kos hrustanca v obliki črke "C", deluje kot blažilec udarcev, ker pomaga pri mazanju vašega sklepa in omejuje gibanje, da bi zaščitili pred poškodbami. Menisci se nahajajo v več sklepih v telesu, vključno s koleni. Raztrgani meniskus v kolenu je običajna poškodba. V večini primerov so solze meniskusa posledica zvijanja, razširitve kolena ali drugih nenadnih gibov, ki povzročajo prekomeren stres na hrustanec. Del vašega načrta zdravljenja je določiti premike, ki so povzročili solzenje, tako da se lahko v prihodnosti izognete ponovnemu raztrganju.
Zdravljenje
Začetno zdravljenje za solz meniskusa je uporaba ledu, dvigovanje in počitek kolena za zmanjšanje bolečine in vnetja. Morda boste morda morali uporabljati pelete ali nositi koleno, da bi omejili težo in gibanje v kolenu. Če je bolečina in vnetje hudo, vam lahko zdravnik predpiše zdravilo. V tem obdobju fizikalna terapija lahko pomaga pri nadzoru simptomov in vas nauči, kako varno okrepiti in raztegniti mišice, ki podpirajo vaše koleno. Pomembno je, da sledite svojemu zdravniku in fizioterapevtemu nasvetu o tem, katere vaje naj storijo, kajti če se raztrgani meniskus ne pozdravi pravilno, lahko pride do kolena, ki je kronično boleče in nestabilno in lahko povečate tveganje za nastanek osteoartritisa, poroča Mayo Clinic.
Hoditi
Sprehod je dober način za sprostitev kolenskega sklepa in začeti udobno dajanje teže na koleno. Ko gre za nekatere dejavnosti, kot je hojo, lahko vaš terapevt oceni, kako hodiš, da bi ugotovil vprašanja, ki bi lahko prispevala k raztrganemu meniskusu. Vendar je vsak primer edinstven in ni nobenega rehabilitacijskega programa, ki je primeren za vse bolnike. Nekateri bolniki se v nekaj tednih vrnejo na svojo raven pred poškodbami, medtem ko drugi bolniki potrebujejo mesece, pravi Ortopedski center St. Louis. Časovni okvir, ki mora potekati, preden lahko spet hodite brez ponovnega raztrganega meniskusa, je odvisen od tega, kako dolgo traja vaše telo, da se ozdravi, vašo stopnjo telesne pripravljenosti in kako težko delate pri obnovi.
Premisleki
Če želite nadaljevati s hojo, lahko vaš terapevt predlaga izvajanje nekaterih vaj, da popravite mišična neravnovesja ali vzorce hoje, kot je navijanje ali nož na nogi. Prav tako lahko koristite ortotike, ki pomagajo popraviti vašo nogo postavitev, tako da je manj stresa na kolen. Naučiti se morati hoditi brez zvijanja kolen, saj so rotacijski gibi najpogostejši vzrok za solz meniskusa, pravi ameriška akademija ortopedskih kirurgov. Ko nadaljujete s programom hoje, boste morali koleno nadzorovati znake ponovnega poškodb, kot so bolečina, togost, otekanje, ulov ali zaklepanje občutkov ali nestabilnost kolena. Če se pojavijo simptomi, boste morda morali spremeniti intenzivnost frekvence vašega programa hoje ali pa jo kombinirati s hojo v aktivnostih, ki ne nosijo teže, kot je kolesarjenje, da bi se pod pritiskom kolena. Prav tako se boste morda morali izogniti sprehajanju po hribih ali neenakomernem tleh, dokler vaše koleno ne postane močnejše.
