Mišično mleko je prašek, ki pomaga rast mišic in pospeši okrevanje po treningu. Kreatin je spojina, ki jo telo proizvaja naravno in se skozi krvni obtok pošlje v telesu mišice. Kreatin je na voljo tudi kot dopolnilo za izboljšanje ravni energije med vadbo.
Ozadje
Mišično mleko je sestavljeno iz kazeina in beljakovin sirotke, v skladu s spletno stranjo Bodybuildingforyou. Izdelek vsebuje alfa-laktalbumin, protein, ki vsebuje aminokisline, bistvene za vaše telo. Mišično mleko vsebuje skoraj 350 g beljakovin za dve kroglice in vsebuje malo več kot 160 g kalorij iz maščob. Spletna stran USGyms pojasnjuje, da so kreatinski dodatki na voljo za nakup brez recepta. Kreatin uporablja vaše telo med krčenjem mišic kot vir energije. Skeletne mišice hranijo kreatin za vaše vadbe in vsak presežek prehaja v možgane, srce in telesna tkiva.
Prednosti mišičnega mleka
Mišično mleko vsebuje lipide, ki pripomorejo, da vaše telo postanejo močneje in mišice močnejše in večje, glede na spletno mesto Senior Fitness. Aminokisline in beljakovine v mišičnem mleku bolj učinkovito gradijo mišice zaradi zmožnosti izdelka, da vam doda več energije. Če jemljete mišičje mleko, boste lahko dolgo časa trenirali na visoki ravni zaradi zmožnosti izdelka za okrevanje mišic.
Prednosti kreatina
Kreatin vam daje več energije za vadbo. Bodybuildingforyou pojasnjuje, da kreatin pomaga vašemu telesu regenerirati ATP. ATP pomaga pri krčenju mišic in preprečuje veliko povečanje mlečne kisline v mišicah. Manj mlečna kislina v mišicah, več časa lahko trenirate. Kreatin vam lahko pomaga tudi pri obremenitvi.
Premisleki
Mišično mleko in kreatin lahko uporabita ljudje, ki želijo pridobiti mišice in dodati večje velikosti do svojega okvira. Športniki in bodybuilders lahko še posebej izkoristijo prednosti teh izdelkov. Vendar je zelo pomembno slediti navodilom za odmerjanje na vsebniku za izdelek. Ne pretirano jemljite mišičje mleko ali kreatin. Če niste prepričani o uporabi dodatka, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Opozorilo
USGyms pojasnjuje, da zdravniki še vedno ne zavedajo dolgoročnih učinkov kreatina na vaše zdravje. Če ste mlajši od 18 let, ne smete jemati dodatka kreatina. Tudi ženske, ki so negovalne ali noseče, ne smejo doplačati. Spletna stran Mayo Clinic pojasnjuje, da če uporabljate kreatinski dodatek za daljše obdobje, je zadrževanje vode bolj verjetno povzročilo povečanje telesne mase. Ohranjanje vode lahko povzroči tudi, da vaše telo postane dehidrirano.
