Če morate izgubiti veliko teže, lahko razmišljate o zdravilu Medifast, ker je namenjen za izgubo teže pri 2 do 5 kg. tedensko. Večina vaše hrane na zdravilu Medifast prihaja iz pripravljenih jedi in prigrizkov zdravila Medifast, vendar je pomembno vedeti, katere druge živila boste morali jesti na dieti. Da bi ostali čim bolj zdravi, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden začnete prehrano za hujšanje.
Medifast Pet in One
Vsak dan v programu Medifast Five in One vključuje Medifast obroke, ki jih naročite, in eno Lean in Green meal, ki jih pripravite. Medifast obroki vključujejo piškote, tresenje, ovsena kaša, puding in vroče pijače, lahko pa imate pet na dan. Prehodni načrt Medifasta je načrt od 8 do 16 tednov, ki vam pomaga pri ohranjanju izgube teže, ko dosežete težo cilja, in vam pomaga, da postopno zmanjšate hrano zdravila Medifast, kot jo dodate v različnih rednih živilih, kot so sadje in sadje, mlečni mlečni izdelki.
Lean in zelena moka
Lean in Green meal je vaš enodnevni obrok iz rednih živil na Medifastu. Iz seznama, ki jo ponuja Medifast, izberete vse tri obrobe zelenjave, primere ene sluznice pa 1 skodelico solate ali surovega špinača ali polovico skodelice surovih kalčkov ali jic ali kuhanih belušev, bučk, brokolija ali repa . Imate lahko 5 do 7 oz. belih beljakovin iz rib, piščancev, jajc, svinjine ali zemeljske puranje. Vsak obrok mora imeti od 0 do 2 obrokov zdravih maščob, kot so orehovo olje, solatni preliv ali olje iz lanenih semen.
Dišave in prigrizki
Na odobrenem seznamu lahko vsak dan dobite do tri odmerke začimb in začimb. Možnosti vključujejo eno četrtino do polovico čajne žličke posušenih zelišč ali začimb, 1 čajna žlička sojine omake, polovice čajne žličke žara in 1 žlico sesekljane čebule, sojinega mleka ali svežih zelišč. Dnevna prigrizek je prav tako neobvezen, lahko pa imate 3 zelene stebla, 1 žlico arašidovega masla, eno polovico oz. oreškov, brez sladkorja Popsicle ali gumije brez sladkorja.
Druge informacije
Ustrezni vnos tekočine lahko zmanjša lakoto in zmanjša tveganje za zaprtje, Medifast pa priporoča vsaj osem 8-oz. kozarci vode vsak dan. Lahko imate druge pijače brez kalorij ali kalorij, kot so brezalkoholne brezalkoholne pijače ali mešanice pijač brez čaja, kave in sladkorja. Program navaja, da ne smete imeti več kot 300 mg kofeina na dan ali količino v treh porcijah kave. Prav tako se izogibajte alkoholu, ko ste na Medifastu, ker prispeva k kalorij in povečuje lakoto.
