Ko zanosite, se lahko sprašujete, kaj je ali ni varno storiti med nosečnostjo, vključno s tem, kaj jesti in piti. Crystal Light je priljubljena pijača zaradi enostavne prenosljivosti in nizkega števila kalorij. Vendar pa morate med nosečnostjo razumeti prednosti in tveganja pitja Crystal Light.
Vrste
Crystal Light je mešanica pijač v prahu, ki je na voljo v različnih okusih, vključno s sadnimi napitki in čaji. Crystal Light ponuja redne, brez kofeina in zelene čaje, nekatere z dodanimi sadnimi okusi. Mešanice pijač so brez sladkorja in lahko kupite enostopenjske vrečke ali večnamenske posode izdelka.
Koristi
Ameriško ministrstvo za zdravje in socialne službe ali HHS priporoča, da noseče ženske pijejo najmanj 48 unč vode na dan. Če med nosečnostjo ostaneš telesno aktiven, pijete še dodatnih 8 unč čaša vode za vsako uro aktivnosti.
HHS pojasnjuje, da ima pitje dovolj vode med nosečnostjo več koristi. Voda vam pomaga ohranjati redna gibanja črevesja, ostati hidrirani in se izogibati okužbam sečil. Pijte dovolj vode, tudi vam lahko preprečite, da bi se zgodaj začeli zaposliti.
Vse sorte Crystal Light, razen čajev, ne vsebujejo kofeina in zato računajo na porabo vode za dan. To vam lahko pomaga, da ostanete hidrirani med nosečnostjo, če vam ni všeč navadna voda.
Premisleki
Če prekomerno povečanje telesne mase skrbi, ko ste noseči, je Crystal Light morda dobra izbira pijače za vas. Vsaka 2-gramska postrežba Crystal Light ima le pet kalorij. Serija pijač mešanice Crystal Light vsebuje 16,9 do 20 unč aromatizirane pijače.
Sadni sokovi se med nosečnostjo štejejo tudi za dnevne potrebe po vodi, vendar lahko zaradi višje vsebnosti kalorij povzročijo povečanje telesne mase. Nacionalni inštituti za zdravje svetujejo, da lahko sokovi vsebujejo 50 kalorij ali več na 4 ounce, odvisno od vrste.
Opozorilo
Nekatere sorte Crystal Light vsebujejo aspartam, umetno sladilo. Aspartam je predmet polemike, ali je njena uporaba s strani nosečnic in ljudi na splošno varna. Mednarodni svet za informacije o živilih v publikaciji, ki jo je odobrila fundacija ameriške akademije za družinske zdravnike, poroča, da aspartam v večini ljudi nima prepričljive povezave s kakršnimi koli škodljivimi vplivi na zdravje.
Vendar pa fundacija opozarja, da se morajo ljudje s fenilketonurijo ali PKU izogibati aspartamu. PKU je podedovano stanje, v katerem telo ne razdeli aminokisline fenilalanina. Aspartam vsebuje fenilalanin, zato za posameznike s PKU ni varen.
Rešitev
Pazljivo preberite seznam sestavin, preden kupite katero koli vrsto pijač mešanice Crystal Light. Če niste alergični na nobeno sestavino in sta v dobrem zdravstvenem stanju, je kristalna svetloba brez kofeina lahko popolnoma varna za pijačo. Posvetujte se z vašim porodničarjem, če imate kakršne koli skrbi glede izdelkov Crystal Light in vaše individualne zdravstvene anamneze.
