Osebni trenerji včasih priporočajo kavo pred vadbo, da vam dajo energijsko spodbudo, zato se boste morda spraševali, ali lahko nikotin pomaga tudi vašim dvigalom. Učinek, ki ga ima nikotin na vašo utežjo uteži, je odvisen od tega, kako jemljete nikotin. Medtem ko nikotin sama po sebi poveča pretok krvi, ima nikotin iz cigaret številne negativne učinke na vaše telo, ki omejujejo vašo telesno pripravljenost.
Ozadje
Nikotin je stimulativno zdravilo, ki vpliva na vaše telo in um. Ko zaužijete nikotin, vaši možgani sproščajo več nevrotransmiterja dopamina, zaradi česar se počutite bolj osredotočene in srečne. Nikotin poveča tudi srčni utrip, krvni tlak in pretok krvi. Če dobite nikotin iz cigaret, vzamete tudi ogljikov monoksid, ki zmanjša količino kisika, ki jo lahko da vaša krv v dele telesa, kot so mišice.
Koristi
Nikotin lahko izboljša dviganje teže s povečanjem krvnega pretoka. Dober promet je ključnega pomena za izgradnjo mišic. Vaša kri pošilja kisik v vaše mišice, da jim omogoči sklenitev pogodbe, ko dvignete uteži. Dvižne uteži tudi raztrgajo mišična vlakna v delih telesa, ki jih delate. Vaša kri nato prinese bistvene hranilne snovi za te mišice, da jih popravite in jih naredite močnejše za naslednjo vadbo. Boljši pretok krvi pomeni, da vaše telo lahko prinese več kisika in hranil v mišice.
Omejitve
Medtem ko nikotin sam po sebi lahko izboljša pretok krvi, pridobivanje nikotina iz cigaret močno omejuje sposobnost vašega telesa, da sprejme in distribuira kisik v vaše mišice. Cigarete omejujejo vnos kisika tako, da poškodujejo pljuča in uvajajo ogljikov monoksid v svoje telo, ki nadomešča kisik v krvi. Te manjše količine kisika vam otežujejo, da pri dvigovanju uteži delate po svojih najboljših močeh.
Appetite
Nikotin zavira vaš apetit, ki lahko omejuje vaš napredek pri uteženju. Povečati morate porabo kalorij pri dvigovanju telesne teže, da boste telesu dali dovolj hranil za popravilo in izgradnjo mišičnega tkiva. Torej jemanje nikotina lahko upočasni vašo mišično zgradbo tako, da jeste manj. Upoštevajte tudi, da se vaš apetit povečuje, ko izstopite iz nikotina. Povečanje apetita po odhodu iz nikotina vam lahko olajša prehranjevanje, da zadosti ali preseže vaše cilje uresničevanja teže.
Prenehanje
Vaša rutinska vadba vam lahko pomaga pri prenehanju delovanja nikotina. Po podatkih Kristen Schneider in sodelavcev v študiji iz leta 2007, ki je bila objavljena v reviji Psychology of addictive behaviours, lahko ljudje, ki se ukvarjajo med prenehanjem kajenja, izkusijo manjše odtegnitvene simptome. Dviganje teže je lahko tudi močan motivator za prenehanje delovanja nikotina - vedoč, da jemanje nikotina omejuje vaš napredek pri dvigovanju uteži, zato vas lahko motivira, da ostanejo v dobrem stanju.
