Dodatki za železo so običajno priporočljivi samo za ljudi, ki imajo zaradi prehranskih omejitev ali nosečnosti pomanjkanje železa. Dodatki železa lahko povzročijo številne neugodne neželene učinke, ki so večinoma gastrointestinalni. Eden od stranskih učinkov je plinska in plinska bolečina, ki jo povzroča nastajanje plinskih mehurčkov v črevesju.
Anemija pomanjkanja železa
Posameznikom, ki trpijo zaradi pomanjkanja železne anemije, so pogosto predpisani terapevtski odmerki železa. Po podatkih Urada za prehranske dodatke lahko takšni odmerki povzročijo številne neželene učinke prebavil, vključno z zaprtostjo, drisko, temno obarvanimi blatom in / ali trebušno stisko. Razdelitev odmerkov in njihovo širjenje v nekaj urah s hrano lahko pomaga zmanjšati neželene učinke. Urad prehranskih dopolnil tudi ugotavlja, da lahko tudi z želodčnimi dodatki, ki jih jemljejo enterični ali odloženi odziv, lahko omejijo tudi simptome.
Nosečnica
Ni nenavadno, da nosečnice trpijo pomanjkanje železa, ker mora njihovo telo priskrbeti prehrano za mater in zarodek. Glede na "The American Journal of Clinical Nutrition" je število primerov imunske pomanjkljivosti z anemijo in brez nje ocenjeno kot visoko. V Združenih državah Amerike nosečnicam priporočamo, da začnejo rutinski režim zdravljenja z nizkimi odmerki železa, če so ugotovljeni kot pomanjkljivi. "Ameriški dnevnik klinične prehrane" ugotavlja, da ni trdnih dokazov, da nižji odmerki povzročajo težave s prebavili.
Otroci
MedlinePlus ugotavlja, da je anemija pri pomanjkanju železa pogosta diagnoza pri otrocih, kar lahko povzroči prehrana, ki nima hrane, bogate z železom, izgubi krvi, hitro rast telesa in nezmožnosti absorpcije železa. Če je vašemu otroku predpisan dodatek za železo, ki pomaga vzdrževati železo, spletno mesto FamilyEducation.com priporoča, da se otrok začne s samo eno polovico ali eno tretjino predlaganega odmerka. Dopolnite do celotnega odmerka v razponu od dveh do treh tednov, da bi telo dodali v dodatek in pomagali preprečiti neželene učinke na prebavila.
Diet
Vaša prehrana lahko igra ključno vlogo pri preprečevanju kakršnih koli stranskih učinkov, povezanih z dodatkom železa. Klinika Mayo trdi, da lahko živila z visoko vsebnostjo vlaknin pomagajo pri lajšanju trebušnih simptomov, vključno z zaprtjem. Obedovanje 20 do 35 gramov vlaknin dnevno spodbuja mehke in kosovne blato, kar zmanjša trebušni pritisk in bolečino. Živila bogata z vlakninami vključujejo vso zrnje, fižol, zelenjavo in sadje. Slive, slive in hruške so še posebej visoke v vlakninah. Pijačo veliko vode vsak dan pomaga tudi pri lajšanju trebušnih simptomov.
Preventivni ukrepi
Številna zdravila brez recepta, ki lahko pomagajo pri zmanjševanju nastajanja plinov, lahko najdete v vaši lokalni lekarni. Po kliniki Mayo so nekateri izdelki dodani hrani, tako da ne proizvedete več plina, medtem ko izdelki, ki vsebujejo simetikon, v črevesju razgrajujejo pljučne mehurčke. Aktivirane ogljene tablete lahko tudi pomagajo zmanjšati plinske bolečine.
