Čeprav je dodajanje železa včasih potrebno, je preveč železa iz tablet povzroča neželene učinke in je lahko nevarno. Celo jemanje železa v priporočenih količinah lahko povzroči težave. Če so ravni železa v telesu majhne ali ste v nevarnosti za razvoj pomanjkanja železa, se pogovorite s svojim zdravstvenim delavcem o vrsti železne tablete, ki je prava za vas, in pravilnega odmerjanja.
Stranski učinki
Pogosti neželeni učinki jemanja železovih dodatkov so zaprtost, driska, slabost, bruhanje in črna blata, v skladu z MedlinePlus. Koristnost uporabe tablet za železo namesto tekočih dodatkov za železo je, da ne obarvajo z zobmi, kot lahko dodatek tekočega železa. Če pride do zaprtja pri zaužitju želodčnih tablet, se posvetujte z zdravnikom o uporabi mehčala za blato. Tablete železa s hrano lahko pomagajo preprečiti slabost in bruhanje.
Simptomi prevelikega odmerjanja
Prezivanje prevelike količine železa iz tablet lahko povzroči toksičnost železa, kar povzroča nevarne neželene učinke. Preveliko odmerjanje železa lahko po MedlinePlusu povzroči poškodbo jeter, kovinski okus v ustih, bruhanje krvi, krvave blato, dehidracija, nizek krvni tlak, šibki impulz, omotico, mrzlico, utrujenost, zvišano telesno temperaturo in glavobol. Toksičnost v železu lahko celo povzroči šok ali komo.
Priporočeni zneski
Mnogi odrasli lahko izpolnijo priporočeni prehranski dodatek ali RDA za železo po dobro uravnoteženi prehrani. Dnevna RDA za železo je 8 miligramov za moške in ženske nad 50, 18 miligramov za ženske 50 in mlajše, 27 miligramov za ženske, ki so noseče, in 9 miligramov za doječe ženske. Majhna je verjetnost, da boste preveč železa zaužili z jemanjem hrane, bogate z železom, vendar lahko prekomerna dodajanje železa povzroči toksičnost železa. Dopustna zgornja meja vnosa ali največji varni dnevni odmerek je 45 miligramov železa.
Koristi
Nekatere skupine prebivalstva lahko zahtevajo dodatke železa, vključno s tabletami. Urad prehranskih dopolnil poroča, da imajo skupine s povečanimi potrebami železa, ki imajo lahko koristi od dodatka železa, tudi nosečnice, najstnice, ženske s težkimi menstruacijskimi izgubami, osebe z ledvično odpovedjo in posamezniki, ki ne absorbirajo železa. Če imate anemijo pri pomanjkanju železa, lahko tablete železa dosežejo želeno stopnjo železa in se znebite anaerobnih neželenih učinkov, npr. Utrujenosti.
