Twerking je ena od najbolj seksi plesnih potez na planetu - vendar ste vedeli, da je tudi eden največjih kalorij? Rapper Iggy Azalea je ta teden razkril, da je v enem tednu padla veliko količino teže, delno zaradi strogih zvokov za glasbeni video. In tudi če niste pop zvezda, lahko stopite v plesišče tudi v obliko.
"Pred video sem šla na obrok, ker sem vedela, da bom morala plesati dokaj nenavadno oblečena", je razkrila med intervjujem z novozelandsko radijsko postajo Nova 96.9, Fitzy in Wippa, o snemanju njenega videa za "Mo Bounce". «» Veliko vaj so dejansko izvedli, in človek, sem izgubil 15 kilogramov v tednu, ki je plesal v to pesem! «
Medtem ko so Beyonc ?, Miley Cyrus in Iggy Azalea vse naredili preprost izgled, pravi, da je pravzaprav precej težka, saj zahteva večjo prilagodljivost in strokovno navodilo, da jo lahko obvladajo. "Sem vzel pouk. Imam nekoga, ki je zelo, zelo dober pri twerkingu, in mi je pomagala, «je nadaljeval Azalea. "Nikoli nisem ugotovil, kako prožna mora biti ta stvar. Moj učitelj je bil: "Resnično predlagam, da vzamete jogo". Nisem vedel, da si moral vzeti jogo, da bi bil dirkač, vendar si očitno delaš. "
Po besedah trenerja v San Franciscu, Ray Tabora, je twerking definitivno debeloplastna in zadnja oblika vadbe. "Uporabljajo svoje noge in rit in ko to storite, povečate svojo metabolizem, ker vaše srce utripa težje," je rekla Tabora o twerkersih. "Če te postane premikanje, še bolje."
Caley Bohn, potrjeni osebni trener, je ocenil, da se pri osebi, ki znaša 150 funtov, porabi med pet in osmimi kalorijami na minuto, kar znaša 300 do 480 kalorij na uro, podobno kot količina kalorij, ki so se spuščale ali delale močno jogo.
Drugi inštruktorji fitnesa, kot je Janet Jones, ki poučuje razred, zasnovan na twerkingu, imenovan The Vixen Workout, trdi, da lahko eksperimentni dvokolesniki spali do 1.000 kalorij na uro. To pomeni, da je Iggy preživel 12 ur, da bi lahko prižgal do 12.000 kalorij - na dan!
Twerkout razredi se pojavljajo po vsem svetu, vključno z Aussie Twerk, ki ponuja razne predmete, tečaje in zabave po vsej Avstraliji. Obstaja tudi Twerk'Out, razred vadbe v Femme Body Fitness v New Yorku in New Jerseyju. "Ohranjanje glasbe je kardio-razredu", je povedal lastnik Femme in glavni inštruktor Carmen Arroyo za StyleCaster. "S twerkingom, delate boke in abs hkrati, kot tudi stegna, glute in spodnji del hrbta."
Po fizični vadbi strokovnjaki pravijo, da obstaja še večji razlog za to, da dobite svojo dvojico. Freestyle ples je tudi vadba za možgane in je celo dokazano, da zmanjša tveganje za demenco. Po mnenju Richarda Powersa, profesorja plesa na univerzi Stanford, zahteva več moči možganov kot druge "strožje" oblike plesa, ker ste prisiljeni odločati hitro, kako se boste premaknili.
In če fizične in duševne prednosti, ki jih jemlješ v dvojni razred, ni dovolj motivirano, si predstavljam, kako bodo vaši prijatelji bili navdušeni, ko boste začeli s svojimi naslednjimi zabavami!
Kaj misliš?
Ali ste presenečeni, da je twerking tako intenzivno vadbo? Imate kakšno izkušnjo z njo? Bi vzeli razred "twerkout"?
