Mleko in drugi mlečni izdelki zagotavljajo pomembna hranila za nosečnice. Medtem ko je mogoče pridobiti hranila v mleku iz drugih virov, je poraba mleka v nosečnosti povezana z boljšimi rezultati nosečnosti v kliničnih raziskavah. V skladu s priporočili USDA morajo nosečnice porabiti tri skodelice mleka ali drugih mlečnih izdelkov vsak dan. Brez maščob in mleka z nizko vsebnostjo maščob so bolj zdrava izbira za nosečnice kot zmanjšana maščoba in polnomastno mleko, ki vsebujejo veliko količino nasičenih maščob.
Kalcij
Mleko je pomemben vir kalcija v prehrani za nosečnice. Če med nosečnostjo ne uživate dovolj hrane, ki je bogata s kalcijem, kot je mleko, boste izgubili kalcij iz kosti, da bi izpolnili potrebe vašega dojenčka za ta mineral. Med nosečnostjo potrebujejo ženske, stare 19 let in več, 1.000 mg kalcija na dan, medtem ko ženske do 19. leta potrebujejo 1.300 mg na dan. Ena skodelica mleka z nizko vsebnostjo maščob zagotavlja 305 mg kalcija, zato lahko vsak dan pijete tri skodelice, ki vam bodo pomagale pri doseganju večine dnevnih potreb kalcija med nosečnostjo.
Beljakovine
Mleko je odličen ponudnik beljakovin, s skodelico mleka z nizko vsebnostjo maščob, ki ponujajo 8.22 g. Med nosečnostjo so beljakovine številne pomembne funkcije, vključno z nastajanjem maternice, oskrbo s krvjo, prsmi in otroškimi tkivi. Po podatkih Ohio State University nezadostni vnos beljakovin med nosečnostjo je povezan z zmanjšano telesno težo in zdravstvenimi težavami pri dojenčkih. Poleg zagotavljanja več kot 90 odstotkov dnevnih potreb po kalciju, vsak dan pijejo tri skodelice mleka z nizko vsebnostjo maščob, vam bodo pomagali pri srečanju z več kot tretjino potreb beljakovin za nosečnost.
Vitamin D
Mleko je eden redkih prehrambenih virov vitamina D, ki je nujno hranilo med nosečnostjo za preprečevanje rahitisa pri novorojenčku in nizko porodno težo. Po raziskavi, objavljeni v kanadskem časopisu zdravniškega združenja leta 2006, medtem ko se večina hranil v mleku lahko pridobi iz drugih živil ali dodatkov, je vitamin D redko v živilskih virih zunaj utrjenega mleka. Ena skodelica alkoholiziranega mleka z nizko vsebnostjo maščob zagotavlja 117 ie 600 ie vitamina D, kar potrebujete vsak dan nosečnosti; tri skodelice na dan zagotavlja 59 odstotkov vaših potreb.
Raziskave
Nekatere klinične študije so preučile specifične učinke mleka v primerjavi z rezultati nosečnosti. Zgoraj omenjena raziskava "CMAJ" je pokazala, da so ženske, ki so vsak dan pile eno skodelico mleka ali manj, rodile manjše dojenčke kot matere, ki so pili več mleka, pri čemer je vsak skodelic povečal dnevno porabo mleka, ki je povečal rojstno težo za 41 g. Druge predhodne raziskave, predstavljene na letnem srečanju ameriške akademije za nevrologijo aprila 2010, so ugotovile, da je tveganje multiple skleroze pri ženskah, rojenih materam z visokim vnosom mleka med nosečnostjo, manjše.
