Magnezijevo olje je ena oblika mineralnega magnezija, ki je bistvena sestavina vseh telesnih organov. Pridobivanje ustrezne količine magnezija zagotavlja, da vaše mišice delujejo pravilno in da vaše telo lahko proizvaja energijo in beljakovine, te dejavnosti pa so bistvene za zdravo hujšanje. Preden dodate katerokoli obliko magnezija v vašo rutino, se pogovorite s svojim zdravnikom.
Funkcija
Magnezij je mineral, ki se pojavlja naravno v mnogih živilih, lahko pa ga jemljete tudi v obliki dodatka ali topično nanese na kožo v oljni obliki. Poleg energije za proizvodnjo magnezija uravnava nivoje vašega telesa več drugih mineralov, vključno s kalcijem, bakrom, cinkom in kalijem. Zagotavljanje, da vaše telo pridobi in absorbira pravo količino hranil, vam lahko pomaga, da izgubite težo na varen in zdrav način.
Koristi za zmanjšanje telesne teže
Vaše telo potrebuje magnezij, da pretvori hrano, ki jo jedo v energijo. Pridobivanje dovolj magnezija lahko pomaga preprečiti utrujenost; utrujenost lahko povzroči upadanje vaše aktivnosti in povzroči povečanje telesne mase. Ta mineral pomaga tudi pri uravnavanju vašega krvnega sladkorja, kar vam lahko pomaga pri doseganju zdrave telesne mase. Magnezij pomaga pri delovanju vašega živčnega sistema in lahko zmanjša razdražljivost, apatijo in stres, ki ga doživite, kar lahko ovira vaše prizadevanje za zmanjšanje telesne teže.
Pomanjkanje
Priporočeni dnevni vnos magnezija je od 400 do 420 mg pri moških odraslih in 310 do 320 mg pri ženskah. Po Medicinskem centru Univerze v Marylandu večina ljudi v Združenih državah ne dobiva dovolj količine magnezija iz prehranskih virov. Kadar ste pomanjkljivi v tem mineralu, lahko pride do trzanja mišic, nespečnosti, hitrega srčnega utripa, tesnobe, šibkosti in drugih simptomov, kar lahko škoduje vašim prizadevanjem za zmanjšanje telesne teže. Nekateri zdravstveni pogoji in zdravila lahko zavirajo sposobnost vašega telesa, da absorbira magnezij, in lahko poraba presežka kave, sode, soli ali alkohola tudi oropa vaše telo tega minerala.
Uporaba
Cela zrna, oreški in zelena listnata zelenjava so dober vir magnezija. Najpogosteje priporočljive dodatne oblike so magnezijev citrat, magnezijev glukonat in magnezijev laktat. Po mnenju Mednarodnega združenja medicinskih veritas lahko uporabite tudi magnezijev klorid, oljno obliko magnezija, lokalno na kožo ali jo injicirajte intravensko od zdravnika. Spletna stran priporoča, da vaše telo pršite vsak dan z unčo olja, da povečate količino magnezija in dosežete priporočeno dnevno količino. Posvetujte se s svojim zdravnikom, katera oblika je najboljša za vas, in ne začnite jemati ali jemati zdravila brez predhodnega preverjanja z njo.
Opozorila
Magnezij lahko sodeluje z nekaterimi antibiotiki, krvnim tlakom in diuretiki, skupaj z drugimi zdravili. Če imate bolezen srca ali ledvic, o tem obvestite svojega zdravnika, preden začnete uživati ali uporabljati magnezij. Mineral lahko povzroči tudi zmanjšanje ravni kalcija, še posebej, če so že zaradi kemoterapevtskih zdravil, hormonskih dodatkov ali steroidov že nizki.
