Nastavitev ločljivosti na začetku novega leta je lahko učinkovita, če ustvarjate cilje, ki so realni in jih na nek način naredite zabavne. Morda boste možgane na različne načine, da dosežete cilj ali zaposlite prijatelja, ki vam bo pomagal. Na primer, če želite izgubiti 10 kilogramov, razmislite o tem, kako se vsakodnevno vadite, zaženite nov ples ali borilne veščine in prosite dober prijatelj, naj bo vaš trening prijatelj, da vas motivira.
Zamisel je, da ohranjamo zdrav smisel za humor. Točnejši ali ekstremnejši cilj je, manj verjetno je, da bo privlačna ali dosegljiva. Dovolite si, da naredite napake in uživajte v procesu, kolikor dosegate ali celo presegate svoje nove cilje.
Korak 1
Navedite vse projekte in cilje, ki bi jih želeli zaključiti v novem letu. Ne zadržujte se: to je večja seja za brainstorming, da bi vse ideje na papir lahko videli. Poskusite, da se ne cenzurirate z omejitvami časa ali proračuna - preprosto navedite cilje.
Na primer, seznam lahko vključuje: spustite 15 kilogramov, kupite nov avto, se odpravite na surfanje na Havajih ali spoznajte nove ljudi.
2. korak
Združite podobne cilje skupaj, da organizirate ta veliki seznam želja. Lahko združite vse cilje, ki so usmerjeni k vadbi in prehrani. Na primer, navedite te podobne projekte skupaj: pridružite se tekoči skupini, delate vsaj 30 minut kardioja na dan, kolesarite en dan na teden za delo, jedo ribe enkrat na teden in se vrnite nazaj na kavo. S tem cilji postanejo bolj opredeljeni in jasni ter manj prevladujoči.
3. korak
Obrišite svoje cilje na prvih pet najpomembnejših ali zaželenih ciljev. Pomislite na delo na teh ciljih v prvih šestih mesecih novega leta, recimo, od januarja do junija. Če ste na svojem "glavnem seznamu" imeli od 15 do 20 golov, tako da se nekaj časa lotevate in jih določite prednostno, bo verjetneje, da boste dosegli te cilje.
4. korak
Ustvarite določen časovni okvir in akcijski načrt za vsak cilj. Če na primer želite zagnati s skupino po delu, preverite koledar in določite, katere dni v tednu najverjetneje imate čas za zagon z njimi. Morda je to dva dni v tednu, kot ob torkih in sobotah. Časovni okvir je lahko tri mesece, da vidite, ali vam je všeč skupina in čutite, da deluje za vas. Akcijski načrt bi bil, da se pridruži skupini in ugotovite, kako poteka vaše vadbe za mesec dni.
5. korak
Ponovno ocenite po enem mesecu. Po 30 dneh, če ugotovite, da nimate več pekoče želje, da bi se naučili, kako kvačkati pončo, spustite ta obdelovalni razred s seznama ciljev. Zamenjajte ga z drugim ciljem ali preprosto uporabite ta presežek časa za druge cilje.
Naj bo vaš smisel za humor. Če vaš trening sodeluje pri vas, ga zamenjajte ali pa se odločite, da boste svoje treninge uporabljali kot »premikanje meditacije«. Če potrebujete motivacijo nekoga drugega za uresničitev, rezervirajte trenerja za nekaj sej ali prosite sodelavca, da izpolni v.
Nasveti
- Razmislite o izgubi teže in ponovnem oblikovanju - zelo pogosti novoletni resoluciji - biti vseživljenski cilj. Namesto da bi se lotili ogromnega padca, postavite realne cilje. Sprehodite 20 do 30 minut na dan, če ste newbie, ali pa dodajte košarkaško igro do sobote.
