Sladki kravji smeh so nujno potrebni, piše tiskovni predstavnik Lisa Lillen, tedenskega kolumnista WeightWatchers.com in avtorica "The Hungry Girl Diet." Sestavljeni iz mešanice sirotke, mleka, semiša sira in drugih sirov, kot so mozzarella, cheddar ali švicarsko, siri Laughing Cow prihajajo v posamično ovitih, velikih klinastih velikostih. Zmerno so lahko del zdravega in uravnoteženega strategije za izgubo teže.
Skupna točka točk za gledalce
Po Lillenu je vsak klin smetanskega kravjega lahkega kremastega švicarskega sira ValuePlus 1. Drugi izdelki s sirom Laughing Cow, kot so Creamy Swiss Original, kremasti švicarski česen in zelišče, kremasto švicarsko francosko čebulo in kremasto mozzarello, Sušen paradižnik in bazilec pogosto vsebujeta več kalorij in maščob na klin, kot pa njihova nasprotna stranka s sirom, vendar je vsaka porcija še vedno vredna 1 točke.
Primerjava z drugimi siri
Enkratna služba sira Laughing Cow ima nižjo vrednost PointPlus kot večino drugih vrst sirov. Unča cheddarja, Monterey Jack, colby, Gorgonzola ali modrega sira je vredna 3 PointsPlus, medtem ko vsaka unča Brieja običajno oskrbuje 4. Siri, marinirani v olju, kot je marinirana feta, so lahko vredni kar 6 točk za enojno unčo. Enotna sveža mozzarella krogla in 1 unča naribanega parmezana sta podobna sirom s kroglicami Laughing, saj imajo v sistemu Weight Watchers vrednost samo 1 PointsPlus.
Osnova za točkovno vrednost
V telesu za gledanje telesne mase se živilom dodeli vrednost PointPlus, ki temelji na njihovi hranilni vsebnosti in ne le vsebnosti kalorij. Živila z visoko koncentracijo beljakovin in vlaknin na perutnino ter majhne količine preprostih ogljikovih hidratov in maščob so vredne manj točk PointsPlus, saj lahko več jedi te vrste hrane spodbuja hujšanje. Večina sirov iz Laughing Cow, vključno z Light Creamy Swiss, ima vrednost PointsPlus le 1, ker imajo malo kalorij - 35 na klin - in dobavijo približno 2 g proteina, ki služi za vsakih 1 g ogljikovih hidratov in 1,5 g maščobe. Redni Creamy Original Swiss ima 50 kalorij, 1 gram ogljikovih hidratov in 4 grama maščobe. Noben siri ne vsebuje vlaknin.
Vključitev sira v vašo prehrano
Lillen predlaga uporabo sirov Laughing Cow kot manjšo maščobno alternativo smetanemu siru v receptih ali posnetkih, kot sendvič, ki se razširi ali poveže s sadjem, zelenjavo ali krekerji na pladnju za prigrizek. Na zajtrk premešajte klin v zamrznjenem jajčnem nadomestku za obrok v vrednosti 3 točk. Sesajte z vročimi kuhanimi rezanci, z manj maščobami parmezan in brez maščobne kisle smetane za 2 točke na kosu ali vstavite klin v krpico začinjene ekstrahidne goveje meso za sirast burger, ki je 4 PointsPlus. Krmiljenje delnic je ključno. Čeprav so siri nizki v točkah gledalcev težo, boste imeli težave s padcem funtov, če boste preveč pogosto uživali.
