Čeprav ni nič dobrega pokala o 'joe, preveč dobre stvari je lahko slabo. Zato je pomembno, da se zavedaš, ko ste prekomerni v kofeinu. To velja, ne glede na to, kakšno kavo lahko pijete. Ali imate običajno eno skodelico prvo jutro, ali dve skodelici, ko udarite v popoldansko krizo, če poznate znake preveč, vam lahko pomagajo, da se ne boli.
Koliko
Klinika Mayo pravi, da je zmerno uživanje kave dva do štiri redne skodelice na dan. To je 200 do 300 mg kofeina. Če pijete veliko kave čez dan, boste imeli še vedno želeni učinek obnove osrednjega živčnega sistema in zbujanja. Še vedno bo povečala vašo sposobnost, da se osredotočite in koncentrirate. Ko presegate dve do štiri skodelice kave na dan, pa začnete z vožnjo nevrološkega kolesa.
Takojšnji učinki
Ko greste čez 500 mg kofeina - med pet in šest skodelic - začnete pokazati takojšnje znake njegovih učinkov. Počutili boš nelagoden in živčen. Vaš srčni utrip se bo povečal in morda se boste potrudili. Prav tako boste govorili nekoliko hitreje kot običajno. Vaš želodec se lahko razburja. Morda se boste počutili nadlegovati proti ljudem in delovali pod stresom. Morda celo začnete imeti mišične krče, če ste res preveč prevelik. Tem znakom lahko sledi obdobje intenzivne utrujenosti, ko se kofein izčrpa.
Dolgoročni učinki
Pitje preveč kave čez čas bo spremenilo, kako vaše telo deluje. Te znake lahko prepoznaš in prilagodi svoj vnos. Če imate nespečnost, nemir in splošno zmanjšano energijo, lahko na primer pijete preveč kave. Enciklopedija naravne medicine navaja študijo na Inštitutu za farmakologijo Univerze v Erlangen-Närnbergu v Erlangenu v Nemčiji, kjer so raziskovalci krmili miši kofein in sledili svoji sposobnosti plavanja vsak dan v šestih tednih. Čeprav je znano, da kava povečuje energijo, so miši sčasoma manj sposobni plavati kot na začetku študije.
Rezanje nazaj ali izstopanje
Rezanje na kavo, če preveč pijete, je lahko neprijetno. Vaši simptomi najverjetneje vključujejo glavobole in utrujenost. Morda boste občutili anksioznost, zaprtost in splošen občutek mentalnega počasnega od običajnega. To je zato, ker je kofein, ki je povzročil hitro požar vaših možganskih nevronov, zmanjšan ali odsoten. Tako kot prikrivanje ali odtegovanje katerekoli droge, boste opravili obdobje umika. Po podatkih NaturalNews.com naj bi trajal teden ali dva. Nato se boste vrnili na normalno - ali vsaj tako, kot ste naredili, preden ste razvili zasvojenost s kofeinom.
