Če delate, vaše telo uporablja kalorije iz živil, ki jih jeste za oskrbo z energijo. Kalorije prihajajo iz maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin. Vaše telo potrebuje za gorivo. Running je vaja, ki bo izgorela kalorije in vam bo pomagal ohraniti zdravo težo.
Dejavnost
Vsako gibanje zažge kalorije. Tvoje telo celo počiva v kalorij, zato, ko tečeš, se kalorična potreba poveča. Ne le, da teče koristno za nadzorovanje telesne teže, je kardiovaskularna vadba. Posledično bodo okrepili vaše srce in pljuča.
Moderacija
Ameriški svet o vajah kaže, da 2,5 milje v 15 minutah, kar je enako deset minutne milje, opeče približno 150 kalorij. To je zmerno hitrost, ki jo je mogoče vzdrževati dlje časa. Če želite izboljšati svoje zdravje, si prizadevajte teči 15 do 30 minut na dan.
Graf
Ameriški svet o vadbi uporablja grafikon za izračun kalorij. To kaže, da bo 140 funtov oseba prižgala približno 13,2 kalorij na minuto med vožnjo. Za desetminutno vožnjo je to rezultat 132 kalorij.
Variacije
Zgornji rezultati kalorij so le ocene. Na vašo osebno presnovo vplivajo starost, telesna masa, spol, višina in drugi genetski dejavniki. Upoštevajte zgornje smernice za približno porabo kalorij in poiščite navodila svojega zdravnika, preden začnete program vadbe.
