Parna kopel, ki se nahaja v starodavni Grčiji, je skupna namestitev v bazenih in fitnes centrih. Običajno sestavljena iz preprostih ploščic soba s paro generator, parna soba je priljubljena za svoje sproščujoče učinke. Sledite nekaj preprostim korakom, da bi kar najbolje izkoristili vašo naslednjo sobo s paro.
Korak 1
Prha prvo. Tuš bo parno sobo privoščila tako za vas kot za druge obiskovalce, saj bi odstranila umazanijo, vonj po telesu ali parfume. Če uporabljate bazen preden vzamete vodo, bo tuš tudi odstranil klor.
2. korak
Ostani zaščiten. Vlažna, mokra ploščica v parni sobi je lahko razmnoževalna površina za klice in bakterije. Po podatkih AthleticBusiness.com so bakterije, kot so atletska stopala in MRSA, resne pomisleke v skupnih objektih. Varujte se tako, da sedite na brisačo in nosite čevlje za tuširanje v sobi za pare.
3. korak
Oglejte si temperaturo. Parna kopel mora vzdrževati temperaturo med 110 in 116 stopinjami Fahrenheita. Če megla ostane nespremenjena, mora biti vlažnost v parni sobi večja od 100 odstotkov.
4. korak
Nastavite časovne omejitve. Zdravniško strokovnjakinja Reinhard R. Bergel priporoča pare, ki ne presegajo 15 do 20 minut hkrati. Za večkratne seje se odmori med pari z uporabo hladnega zraka ali vode, da znižate telesno temperaturo. Izmenjava med vročim in mrazom spodbuja kroženje.
Stvari, ki jih potrebujete
- Brisača
- Tuš čevlji
Nasveti
- Če ste novi v parni sobi, lahko traja nekaj časa, da se navadite na visoke temperature. Začnite z omejevanjem izpostavljenosti na samo pet minut hkrati,
Opozorila
- Visoke temperature parne sobe lahko imajo potencialno nevarne učinke. Ne uporabljajte parne postaje, če je vaša telesna temperatura že zaradi vadbe ali podnebja že povišana. Izogibajte se dehidraciji s pitno vodo pred, med in po vaši parni kopeli. Pred uporabo parne sobe se posvetujte z zdravnikom.
