Share
Pin
Tweet
+1
Send
Share
Send
Uživanje lešnikov, znanih tudi kot filberov, lahko zmanjša tveganje za bolezni srca. Prav tako lahko zmanjšajo tveganje za krvne strdke in okužbe sečil. Lešniki vsebujejo 65 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa bakra, ki podpira absorpcijo železa. Prav tako vsebujejo 90% vašega RDI za mangan, kar pomaga pri oblikovanju kosti. Poleg tega so lešniki visoko vsebujejo folate, vitaminsko obliko, ki ščiti pred poškodbami pri nosečnicah.
Prehrana lešnikov
En unča lešnikov ali približno 21 orehov vsebuje le 5 gramov ogljikovih hidratov in 3 g vlaknin. Vsebujejo tudi 17 gramov maščobe, 13 gramov iz mononenasičenih maščob in 3 gramov polinenasičenih maščob. Lešniki imajo 3 gramov beljakovin in 193 miligramov kalija. Unčo lešnikov je tudi 180 kalorij.
Share
Pin
Tweet
+1
Send
Share
Send
