Holin velja za osnovno hranilo za ljudi in je zaradi fizioloških učinkov pogosto združen z vitamini B. Choline tudi sintezo nevrotransmiterja acetilholin, možganskega posrednika, ki sodeluje pri višjih možganskih funkcijah in mišičnem nadzoru. Nekatere študije, zlasti iz osemdesetih let, so pokazale, da so nizke ravni holina v krvnem obtoku povezane z nekaterimi vrstami migrenskih glavobolov.
Holin
Holin ni vitamin, vendar je bistveno hranilo, ki ga je treba pridobiti iz prehranskih virov. Poleg tega, da je potreben za sintezo acetilholina v možganih, je holin bistvena sestavina celičnih membran in običajno pomaga pri delovanju jeter in žolčnika, kot je navedeno v "Biokemični, fiziološki in molekularni aspekti prehrane ljudi". zdravje mielinskih oblog, ki pokrivajo živčna vlakna in omogočajo učinkovit prenos električnih signalov možganov. Kot tak je holin povezan z višjimi funkcijami možganov, kot so spomin, razpoloženje in spoznavanje.
Glavice holina in klasterjev
Obstaja nekaj raziskav, ki povezujejo nizke ravni holina z glavoboli iz grozdov, hudimi migrenami podobnimi glavoboli, ki se pojavljajo v predvidljivih skupinah v mnogih dneh. Študija, objavljena v izdaji "British Medical Journal" iz leta 1984, je pokazala, da so koncentracije holine rdečih krvnih celic pri tistih, ki trpijo zaradi glavobola v gručah, znatno manj kot kontrolna skupina, povezana s starostjo. Nadalje, ko je bil litij dan za lajšanje bolečin, se je bolnikova koncentracija holina dvignila 78-krat nad kontrolno stopnjo, kar kaže na vzročno-posledično povezavo. Nekateri zdravstveni delavci so dosegli korelacijo med visokimi koncentracijami holina in zmanjšano incidenco vseh migrenskih glavobolov, vendar pa vse sorte migrene nimajo istih sprožilcev ali vključujejo enako biokemijo, kot je navedeno v "Mehanizmu in vodenju glavobola".
Priporočila za holin
Za prehrano holina ni prehranskih priporočil FDA, vendar ima predlagan primeren vnos, ki je 425 mg na dan za ženske in 550 mg za moške. Holin najdemo v številnih živilih, zlasti govejih ječah, jajcih, ribah, piščancih, mleku, cvetača, špinača in pšeničnih kalčkov. Holina ni mogoče jemati neposredno kot prehranski dodatek, zato se priporoča lecitin kot nadomestek. Za tiste, ki trpijo za glavobolom, migrenami in vrstami grozdja, je zlasti lahko dopolnilo z lecitinom koristen poskus, saj je popolnoma varen brez znanih neželenih učinkov.
Težave s pomanjkanjem
Kolin se nahaja v številnih živilih, vendar tisti, ki se izogibajo mesu in jajcam, ogrožajo pomanjkanje. Poleg glavobola v gruče je pomanjkanje holina povezano z boleznijo jeter, zmanjšano funkcijo ledvic, nevrološkimi motnjami, pomanjkljivimi pomanjkljivostmi, neplodnostjo, visokim krvnim pritiskom, trzanjem mišic, nenormalnimi spremembami kosti in spodbujanjem raka, kot je navedeno v "Biokemija in bolezni ljudi . "
