Prsti so lahko majhen del vašega telesa, vendar lahko pomembno zmanjšajo vašo rutino pri poškodbi. Mnoge teče poškodbe prstov lahko zdravijo v nekaj dneh ali tednih s samo dajanjem ledu na poškodbe in zmanjšanje kilometrine; vendar pa je zaradi resnejše poškodbe potreben izlet v zdravnika stopal.
Vzroki
Skupna pritožba prstov za tekače je, na srečo, tudi najlažja: pretisni omot. Pretisni omoti so posledica trenja med kožo in nogami ali čevlji. Zunanja plast kože se ločuje od notranjih plasti in prostor med polnjenjem z limfno tekočino. Pretisni omoti so najpogostejši, ko preizkušate nove čevlje ali povečate kilometrino. Vendar pa najresnejši vzroki za bolečino v prstih vključujejo kladivo ali toksične zlome. Hamer toe povzroči, da se eden ali več manjših prstov nagne navzgor. Na vrhu prsta se lahko razvijejo koruza ali kalus, ker njen položaj povzroča, da se mu združi ob čevljih. Skup lahko postane boleč in otekel. Stresni zlomi so pogosti pri mladostnikih, ki jih običajno povzroči prekomerno zdravljenje v teku.
Črne nohte
Če je nožni nohti v bolečini in se obrača v črno, verjetno imate skupne stiske, prstnega prsta. Če je vaš žebelj pod pritiskom, ali je to zato, ker je vaš čevelj preveč tesen ali pa je vaš prst pogosto prizadet med vašim tekom, lahko tlak povzroči problem trenja med nohtom in tkivom, ki ga obkroža. Tekočina se kopiči, krvni kapilari se zlomijo, kar povzroči spremembo barve. Bolečina se bo povečala, ko bo tekočina nastala. Ker se pritisk gradi pod nohtom, se bo vaš obstoječni nohtek začel ločiti od prsta. Črnilni žebelj bo sčasoma padel, vendar bi lahko trajal nekaj mesecev. Če je bolečina obvladljiva, pustite to nošnjo sami - 80 odstotkov težav s črnim nohtom najbolje zdravi, tako da jih pustite, v skladu z JeffGalloway.com
Zdravljenje na domu
Pri nožnih tkivih ali manjših bolečinah jih je treba zdraviti tako, da s težo vzemite nogo, ga dvignete in zaledite. Za črni nožni prst, boste morda morali razbremeniti tlak, če bolečina postane neznosna. To je mogoče storiti doma, v skladu z JeffGalloway.com: Sterilizirajte ostro iglo, nato pa na rob nožnice udarite v tanko plast kože. Naj tekočina pride ven. Nanesite antibiotično smetano, da zagotovite zdravljenje brez okužbe.
Zdravljenje
V mnogih primerih je boljša ideja, da naj zdravnik pregleda problem in zdravi bolečino. Zdravnik lahko varno sprosti pritisk na prtljažnika. Pri drugih poškodbah lahko zdravnik vzame rentgenski pregled, da preveri zlom, zato morate vedno obiskati zdravnika, če sumite na zlomljeni nokat. Zdravnik lahko tudi traku prst za preprečevanje gibanja in priporoči program rehabilitacije ali krepitve, da pospeši zdravljenje in preprečuje bodoče poškodbe.
Preprečevanje
Veliko tekočih poškodb je mogoče preprečiti tako, da nosite ustrezno obutev. Pridobite se profesionalno za tekaške čevlje in nosite debele nogavice, namenjene športnikom. Ustrezno ravnajte s svojimi nohti, vedno jih razrezajte, tako da se žeblji ne bodo udarili v sprednji del čevljev. Ko povečate svojo prevoženo kilometrino, ga povečajte le za 10 odstotkov vsak teden. Še več in lahko povzročite zlom prsta zaradi prekomerne uporabe.
