Pogosti prehlad pogosto spremljajo simptomi, kot so polnjeni in izcedek iz nosu, kašljanje, kihanje, vodne oči in težko dihanje, zlasti med vadbo. Bolniki imajo lahko tudi slabovidno vročino, vneto grlo ali blage telesne bolečine. Plavalci, še posebej tisti, ki se usposabljajo za cilj ali tekmovanje, se lahko počutijo prisiljeni plavati in dokončati vadbo kljub svojim simptomom. Če se odločite plavati, bodite pozorni na resnost simptomov, spremljajte intenzivnost vadbe in poskušajte ne razširiti klicev na soigralca ali druge uporabnike bazena.
Korak 1
Ocenite simptome in opazujte morebitne dodatne simptome. Izključite se vadbe, če je prsni koš preobremenjen ali piskate. Če imate težave z želodcem, bolečino ali utrujenostjo telesa, izklopite svojo vadbo.
2. korak
Povratite na intenzivnost vaše vadbe. Če so vaši simptomi nad vratom, je varno uresničiti, vendar menite, da bo vaše vadbe lažje ali krajše, ker vaše telo že trpi za boj proti mrazu. Z zmanjšanjem intenzivnosti ali trajanja kopanja tudi zmanjšate možnost prehitrega razvoja v nekaj resnejšega, ki bi lahko daljši od vas. Nekaj dni enostavnega kopanja ali sploh ne plavanja, ne bo imelo veliko vpliva na vaše splošno usposabljanje.
3. korak
Vdihnite v vlažnem zraku. Za razliko od drugih vaj, plavanje lahko pomaga ublažiti simptome prehlada. Vlažni bazenski zrak pomaga odpreti nosne poti, s čimer se sluz lahko odteče in pomaga izboljšati dihanje. Lahka kopalna vadba lahko pomaga tudi pri prenašanju krvi v mišice, zaradi česar se počutite nekoliko bolje.
4. korak
Izključi alergijo. Če imate samo simptome prehlada, ko ste v bazenu, boste morda trpeli zaradi alergijske reakcije namesto mraza. Bazeni, obdelani s klorom ali bromom, lahko povzročijo mrazne simptome, kot so kihanje, izcedek iz nosu in kašelj, poroča ameriška spletna stran Masters Swimming. Če menite, da se boste morda odzvali na te kemikalije, se ob plavanju posvetujte z alergijo ali pa poskusite vzeti antihistaminik ali nositi sponko za nos. Če med plavanjem trpijo kašelj, poskusite dihati skozi nos in ne v ustih.
5. korak
Poskrbite, da se bakterije ne razširijo. Ko se odločite plavati z mrazom, je vaša odgovornost, da previdno ukrepate, da preprečite okužbo z drugimi. Klor ne takoj ubije bakterije, zato si pogosto operite roke, zlasti po kihanju. Če ste v plavanju, se izognite uporabi steklenic ali brisač za vodo.
Stvari, ki jih potrebujete
- Milo
- Spojka za nos
Opozorila
- Pogovorite se o svojem načinu zdravljenja in zdravstvenem stanju s svojim zdravnikom, ki vam lahko svetuje glede vašega položaja.
