Študija, objavljena leta 2010 na spletni strani PLoS One, je pokazala, da je moškim, ki so jim pokazali slike žensk s številkami peščene ure, prejeli odziv v svojih možganih, podobnih tistim z visoko vsebnostjo drog. Nekatere ženske imajo naravno peščeno sliko, če pa ne, je mogoče izvesti določene vaje, da bi vaše telo oblikovali v obliko peščene ure.
Jogging
Ženske najpogosteje izgubijo težo v predelu trebuha, nato pa bele in stegna. Za zmanjšanje maščobe okoli pasu je najboljša vaja za vožnjo tek, ki s pomočjo kalorij in pripomočkov krepi spodnje trebušne mišice.
Abdominalne mišice
Leta 2001 je študija, ki jo je opravil ameriški svet o vajah, zaključil, da so kolesarske kosti najboljše vaje za trebušne mišice. Izvedite kolesarski križ, ležite na hrbtu in položite roke pod hrbet vaše glave. Dvignite obe koleni, da so pod kotom 90 stopinj. Prinesite levo koleno na desno ramo, istočasno dvignite glavo in ramena s tal, tako da lahko počutite trebušne mišice. Ponovite isto dejanje z desno nogo in nadaljujte eno po koncu, kot če vozite s kolesom.
Hip mišice
Ženske lahko na spodnjih telesih zgradijo velike količine mišic. Če se držite trebušnih vaj, da si zagotovite manjši pas in zgradite svoje glute in boke, lahko dosežete pečat. Čebelji mačica cilja kvadriceps (zgornji del stegna), glute (rit) in krči (mišice na stegno). Če želite izvesti to vajo, postavite vrstico, tako da leži tik pod vrhom rame. Pripravite glavo navzgor, potisnite ramena nazaj in potisnite prsni koš. Stojte s svojimi nogami, ramensko širino, medtem ko postavite toliko svoje telesne teže na pete. Squat s palico na ramenih, dokler vam stegna niso vzporedna s tlemi. Potisnite se nazaj skozi pete.
Lunges
Lungi ciljajo na številne mišice, vključno s kvadricepsi, gluteus maximus in hamstrings. Stojite v pokončnem položaju z dumbbell v vsaki roki na obeh straneh telesa. Z levo nogo spustite naprej, tako da se desno koleno dotakne tal. V levo nogo potisnite nazaj v prvotni položaj. Ponovite vajo z uporabo desne noge. Za maksimalen učinek potegnite spust s hrbtom naravnost. Veliki korak naprej deluje gluteus maximus, medtem ko kratek korak naprej dela kvadriceps.
