Chi, tudi črpa qi ali ki, je naša življenjska energija. Borilne veščine, tradicionalna kitajska medicina in akupunktura temeljijo na osredotočenju, uravnoteženju ali usklajevanju či. Še posebej, prakse qigonga, imenovane tudi chi kung in tai chi, učijo učence, da se osredotočijo na či. Študenti borilnih veščin, kot so karate in aikido, uporabijo chi silo, da se lahko odbijejo na deske ali odvrnejo napad. Če želite biti bolj učinkoviti z udarci borilnih veščin in udarci, se naučite, kako osredotočiti chi v pest.
Ustvarite Chi žogo energije
Korak 1
Stojte v nevtralni, udobni drži in brskate po rokah skupaj, kot če bi jih poskušali segrevati. Kot ste to storili, duševno držite namero, da bi svojo či silo prinesli v svoje roke.
2. korak
Postavite roke tik pod vašim trebuhom in globoko vdihnite. Dihajte, sproščajte napetost iz telesa. Nadaljujte z globoko dihanjem nekajkrat, pri čemer si ogledate svoj dih, ki gorijo ogenj ali svetlobo v spodnjem trebuhu, znanem kot don tien.
3. korak
Dvignite roke tako, kot da držite majhno košarko in si predstavljate žogico svetlobe iz trebuha, ki je zdaj v vaših rokah. Počasi in nežno povlecite roke, če se zavedate, ali se med njimi počutite energično. Obdržite prste sproščeno, kot to počnete.
4. korak
Ponovno približajte svoje roke, ko občutite, da se povezava oslabi, vendar jih ne dotikajte. Občutite, da je kroglica energije močnejša, ko so roke blizu, skoraj tako, da se dva magneta odbijajo.
5. korak
Nadaljujte premikanje roke počasi narazen in nato skupaj skupaj, osredotočenje na občutek chi v vaših rokah in med njimi. Če ne občutite občutka energije ali toplote, nadaljujte z gibanjem.
6. korak
Globoko vdihnite, ko končate. Dvignite roke in jih hitro spustite na svojo stran, potresite energijo iz rok. Odvečno energijo spustite na ta način, da preprečite izgorevanje.
Igraj s kugo Chi
Korak 1
Igrajte z velikostjo in obliko. Roke držite na razdalji, kot da držite softball. Počasi jih vrtite, najprej z desne roke na vrhu in levo na dnu, nato pa prinesite levo roko na vrh in desno roko na dno.
2. korak
Po roki rastejo, krčijo in vrtijo energijo med rokami. Fotografiranje: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Ko vrtite, kroglico dvignite in skrčite. Roke narahlo narazen, kot da bi bil koš za košarko ali plažo, nato pa še manjša, do velikosti teniške kroglice.
3. korak
Pretvarjaj se, da si z ene roke v drugo vržeš energijo. Osredotočite se na občutek či, ko ga ulovite, nato pa spustite, ko ga vrnete.
Osredotočite Chi na svojo pest
Korak 1
Vizualizirajte žogo energije, ki sedi na dlani vaše desne roke, nato pa zaprite svojo pest in okrog ter skozi to. Občutite, da chi potopi v pest in jo obdaja, kar bi lahko prineslo toplo ali moteč občutek. Držite si roko, da se zaklenete v chi.
2. korak
Udarite zrak, medtem ko vizualizirate či, ki prečka oviro. Fotografije: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Osredotočite se na občutek energije v pesti. Obrnite dlan palm in udarec naprej. Udarec zraka, vizualizirajte pest in či, ki se premikajo skozi steno, ploščo ali drugo pregrado.
3. korak
Vadite s težko vrečo, blazino, mat ali kakšno drugo opremo za štancanje, s pomočjo katere usmerite energijsko desno skozi predmet.
Stvari, ki jih potrebujete
- Udobna oblačila
- Težka torba ali druga oprema za izsekavanje
Opozorila
- Ne poskušajte zlomiti krovu, razen če imate ustrezen nadzor in ste naredili vse korake, s katerimi se chi osredotočite na pest. Če to storite, se prepričajte, da vozite či in vašo pest neposredno čez in mimo tabele.
