Jabolka, ki je članica družine rose, je malo kalorij in so brez maščob, brez natrija in holesterola. Glede na razširitev Univerze v Illinoisu se po vsej ZDA goji približno 2 500 sort. Poleg tega, da so jabolka dober vir vlaknin, vsebujejo vitamine, minerale in druga hranila, ki pomagajo izboljšati vaše zdravje. Janje jabolka s svojo kožo koristi vašemu zdravju, ker je veliko vlaken in antioksidantov v koži.
Apple dan ...
Po jedi srednje velikih jabolk je 8,4 miligrama vitamina C, glede na USDA. Ta znesek ustreza 9 odstotkom priporočene dnevne vrednosti za vitamin C, če ste moški in 11 odstotkov, če ste ženska. Vaše telo potrebuje vitamin C, znan tudi kot askorbinsko kislino, za sintetiziranje kolagena, sestavine kit, vezic, krvnih žil, kože in hrustanca. Vitamin C pomaga tudi pri popravilu in vzdrževanju kosti in zob ter pomaga pri ozdravitvi ran. Kot antioksidant vitamin C ščiti DNK z zmanjšanjem škodljivih učinkov prostih radikalov, ki so nestabilne molekule, ki pripomorejo k staranju telesa in prispevajo k razvoju bolezni.
Pošiljanje močnega signala
Eno srednje jabolko vsebuje približno 6 odstotkov priporočene dnevne vrednosti za vitamin B-6 ali piridoksin. Vitamin B-6 pomaga telesu ustvariti številne nevrotransmiterje, kemikalije, ki prenašajo signale iz ene živčne celice v drugo. Vaše telo potrebuje tudi ta vitamin za proizvodnjo hormonov serotonina in norepinephrina, ki imajo velik vpliv na vaše razpoloženje in melatonin, ki pomaga sinhronizirati biološko uro vašega telesa. Brez vitamina B-6 telo ne more ustrezno absorbirati vitamina B-12 in ne more narediti imunskih celic in rdečih krvnih celic.
Boj proti svobodnim radikalom
Dodajanje srednje velikega jabolka v vašo prehrano vam zagotavlja 4 do 5 odstotkov riboflavina, ki ga potrebujete vsak dan. Riboflavin ali vitamin B-2 pomaga vašemu telesu, da zajame energijo iz hrane in deluje tudi kot antioksidant, ki se bori proti škodljivim radikalom. Vaše telo potrebuje riboflavin za rast, proizvodnjo celic rdečih krvi in pretvorbo folata in vitamina B-6 v uporabne oblike.
Odpravljanje Stresa
Srednje jabolko izpolnjuje 3 do 4 odstotke dnevne potrebe po tiaminu. Vitamin B-1 je znana tudi kot anti-stresni vitamin, ker vam pomaga nadgraditi imunski sistem in izboljša sposobnost telesa, da obvladuje napetost. Prav tako je vpletena v nekatere presnovne reakcije in pomaga pri pridobivanju adenozin trifosfata ali ATP, vir energije vašega telesa.
