S podobami paličastih modelov in čudovitih zvezdnikov, ki vas redno bombardirajo, je težko, da ne obsedete svoje lastne teže. V kulturi, kjer je videti tako pomembno, je lahko enostavno pozabiti, kaj je resnično pomembno - biti vesel in zdrav. Vendar pa lahko nehate ostati obsedeni s hujšanjem, ki sledi nekaj preprostih korakih.
Korak 1
Vprašajte se, kakšni so vaši resni motivi za izgubo teže. Nekateri ljudje izgubijo težo zaradi zdravstvenih razlogov, drugi za fizično privlačnost in še druge zaradi obeh razlogov. Preizkusite svoje resnične misli in občutke na to temo in natančno ugotovite, zakaj želite izgubiti težo.
2. korak
Ponovi svoje cilje. Namesto, da bi izgubili hujšanje vaš glavni cilj, brainstorm drugih ciljev, ki bi zadovoljili vaše potrebe. Na primer, če hočeš biti bolj zdravo, si uresničite svoje cilje o tem, kako vsak dan izvajati določen čas ali o bolj zdravih odločitvah o hrani. Če ste bolj zaskrbljeni zaradi fizičnega videza, si oglejte svoje cilje tako, da se počutite dobro glede načina, na katerega izgledate, in zamislite druge spremembe, ki bi lahko pomagale pri tem cilju, kot je nova frizura ali nova oblačila.
3. korak
Osredotočite se na stvari, razen tistih, ki jih kaže lestvica pri ocenjevanju samega sebe. Da bi se izognili opiranju na število kilogramov, se izogibajte vsakodnevnemu ali celo rutinskemu tehtanju. Osredotočite se na stvari, kot so način oblačenja, kako daleč lahko hodite ali delate, kako pogosto greste v telovadnico in kako se počutite glede načina, na katerega izgledate. Pogosto so ti kazalci lahko enako uporabni kot število na lestvici, če ne več.
4. korak
Ne primerjaj se z drugimi ljudmi. Priznajte, da naj bi telesa prišla v vseh oblikah in velikostih, vaše telo pa morda ne bi bilo oblikovano tako, da bi izgledalo kot nekdo drug. Ne pozabite, da je najpomembnejša stvar zdravo in srečno.
5. korak
Poiščite pomoč. Čeprav se lahko pogovarjate s podpirljivimi prijatelji in družinskimi člani, so lahko včasih obdavčeni nad težo, vezani na globoka čustvena vprašanja. V teh primerih lahko stik s strokovnjakom za duševno zdravje pomaga hitreje in učinkoviteje obravnavati glede na težavo.
Nasveti
- Povejte svojo družino in prijatelje, da se osredotočite na zdravo in srečno namesto izgube teže. Ne samo, da jim boste storili uslugo, ampak boste ustvarili tudi bolj podporno okolje za sebe.
Opozorila
- Obsedenost zaradi izgube teže lahko kaže na prehranjevalno motnjo, lahko pa je tudi simptom resne duševne bolezni, ki se imenuje telesna dysmorphic disorder (BDD), v skladu s člankom Rick Nauert objavljen na pyschcentral.com. Strokovna psihična pomoč bo najverjetneje potrebna za diagnosticiranje ali zdravljenje katerega koli stanja, zato je pomembno, da poiščete pomoč, če ne morete nadzorovati vaše obsedenosti pri hujšanju.
