Neobičajnost v nogah običajno pomeni, da stojijo ali sedite predolgo v istem položaju, ne da bi se premaknili. Vendar pa se lahko pojavi tudi zaradi poškodbe živca, herniated diska, slabega krvnega obtoka ali pomanjkanja vitamina, v skladu z Medline Plus. Včasih so numbing noge lahko znak resne osnovne zdravstvene motnje. Posvetujte se z zdravnikom, če se odreže nenormalnost ali če doživite druge nepojasljive simptome. Posebne vaje za raztezanje stopal in gležnjev lahko pomagajo povečati kroženje in ublažiti numb nog.
Rastlinski fasciitis raztegniti
Tvoja plošča je debelo tkivo, ki podpira loke nog. Ta sedi del, ki se osredotoča na sadno ploščo, vam lahko pomaga, da se segrejete noge in povečate kroženje po časih nedejavnosti, na primer, ko ste prvič prišli iz postelje ali če ste že dolgo časa sedeli za mizo . Sedite na stolu in trdno postavite noge na tla. Nagnite prste v tla, medtem ko dvignite loki nog, ki pesti na tla.
Joga stopala in noga Stretch
Po navodilih inštruktorja joge Trine Love Abram v članku za njeno spletno stran, Yoga Place, ta del lahko ublaži otrplost v nogah. Ta vaja nežno razteza vaše loke, prste in zadrge. Sedite v bližini prednjega stola in imate v bližini joga ali valjano brisačo. Sedite visoko in pustite ramena sproščeno. Raztegnite eno nogo in obrišite trak ali brisačo okoli arka vaše fleksibilne noge. Držite oba konca brisač ali traku in nežno potegnite nogo proti telesu.
Razteg rok in nog
Ta raztezek pomaga razširiti in podaljšati drobne vezi med prsti in vam lahko pomaga povečati kroženje v nogah. Sedite na tleh v križni legi. Držite desno nogo z desno roko, tako da se noga približi telesu. Prelomite leve prste s prsti. Razširite prste tako široko, da lahko raztegnete prste. Potem spustite prste in držite nogo z obema rokama. Gleženj zavrtite v smeri urinega kazalca in nato v nasprotni smeri urinega kazalca.
Vrh nožnega odseka
Ta odsek bo pomagal raztegniti zgornji del nog in prstov, pomagati lajšati otrplost in mravljinčenje občutkov. Sedite na stolu in prečkajte desni gleženj čez levo stegno. Z desno roko držite desni gleženj. Levo roko postavite na zgornji del desne noge in nežno potegnite nogo proti telesu. Nato položite levo roko na desni nogi in jih potegnite proti svojemu telesu.
