Celerno in arašidovo maslo vsebujejo raznovrstna hranila, od katerih lahko večina pomaga pri doseganju ciljev za izgubo teže. Po podatkih ameriškega koledža za športno medicino je olje v arašidovem maslu monosasičeno in velja za zdravo maščobo. Zdrava maščoba vam lahko pomaga, da se počutite polno dlje in vam lahko prepreči, da bi jedli preveč pri enem obroku. Ne samo, da arašidovo maslo naredi odličen prigrizek, ampak če je v kombinaciji z zeleno, lahko postane močan zaveznik v vaši poti izgube teže. Ena porcija velikega zelena in 2 žlici arašidovega masla zagotavlja približno 200 kalorij. Lahko služi na polovici in jedo za jutranjo prigrizek in eno za popoldanski prigrizek.
Vlakno
Arašidovo maslo in zelena vsebujejo vlakna. V skladu z Nacionalnim združenjem za krepitev in kondicioniranje vlaknine pomagajo pri prebavi in vam pomagajo ohranjati zdravo težo in, tako kot zdrave maščobe, lahko zadržite dlje časa. Cilj je priti okoli 20 do 30 gramov vlaknin v vaši prehrani na dan. Ta znesek bo odvisen od vašega telesa. 2-žlica, ki služi gladko arašidovo maslo, vsebuje 1,8 g vlaknin, 1 velika lupina zelene pa vsebuje 1 gram vlaknine, izdelava arašidovo maslo in prigrizek celery v vrednosti približno 3 g vlaknin.
Zdravo olje
Zdrava olja, najdena v arašidovem maslu, so visoko kalorične, vendar so bistvene za vsako prehrano. Maščobe na arašidovem maslu pomagajo pri absorpciji vitaminov, topnih v maščobah, kot so A in K. Prav tako pomagajo pri proizvodnji hormonov v telesu. To je pomembno, ker pri izgubi teže želite zgraditi in vzdrževati pusto maso. Hormonski testosteron igra pomembno vlogo pri vzdrževanju in rastu mišične mase. Brez dovolj zdravih maščob se lahko testosteron zmanjša in težko bi bilo zgraditi pusto mišico.
Voda
Celery vsebuje veliko količino vode, zaradi česar je idealen spremljevalec za zdrave maščobe in dodatna vlakna iz arašidovega masla. Dodatna voda vam pomaga, da odstranite odpadke hitreje, tako da imate manj telesne teže v želodcu. V zeleni vodi se bo povečala tudi površina v želodcu, zaradi česar se boste počutili polno hitreje, tako da ne boste dobili preveč telesne teže.
Premisleki
Medtem ko zelena in arašidovo maslo nudita močno kombinacijo vitaminov in makronutrientov, morate biti previdni, da se ne posvečate več. Arašidno maslo vsebuje 14 gramov maščobe na žlico, kar je približno 130 kalorij samo iz maščobe. Vedno veste, kaj vaše dnevne kalorične omejitve in cilji in prigrizek na teh dveh ustrezno, saj ustrezajo vašim prehranskim potrebam. Zelena sama po sebi je odlična hrana in vam bo pomagal, da se počutite hitro, ne da bi dodali preveč kalorij. Če ste zelo aktivni, lahko celery in arašidovo maslo predstavlja pomemben način, da ne samo dobili kalorij, ampak tudi beljakovine, vlaknine in zdrave maščobe v enem.
