Vedno več ljudi v Ameriki prakticira jogo. Med letoma 2008 in 2016 sta Joga Journal in Yoga Alliance poročala o 10-odstotnem povečanju odstotka moških jogijev.
Če ste eden od njih, boste verjetno že doživeli veliko življenjskih največjih užitkov na in izven mat. In če niste, pustite teh šestih razlogov, da vas prepričata, da se skopirate na mat.
1. Izboljšanje atletske uspešnosti
Moč, moč in hitrost so sestavine za optimalno telesno mehaniko. Ko pogosto vadite jogo, izboljšate svojo prožnost in notranjo zavest, saj se naučite, kako pravilno uskladiti svoje telo za učinkovitejšo posredovanje sile.
Joga povečuje sposobnost dihanja moških, cirkulacijo in učinkovitost gibanja, kar povečuje energijo in naredi vaše skoke, metanje in druga gibanja močnejša in eksplozivna.
2. Preprečevanje poškodb in hitrosti
Aktivni moški se počutijo ranljivi po poškodbah, kar upočasni napredek atletske uspešnosti. Pogoste joge lahko preprečijo ali pomagajo zdraviti vneto mišice, tkiva, sklepe in fascijo.
Čas, ki drži pozigo, obnavlja vezivno tkivo. Povečana telesna zavest lahko prepreči nesramnost, ki lahko povzroči poškodbe zaradi treninga.
3. Povečajte spolno življenje
Joga nima le fizičnih, duševnih in duhovnih koristi, ampak tudi spolne koristi. Seveda, vsekakor pomaga povečati prožnost, osveščenost telesa in prihajajo v pozi, kot je navzdol s katerimi se sooča pes, vendar obstajajo še drugi načini, kako joga pomaga v vreči.
Študija, ki jo je objavil Journal of Sexual Medicine, je poročala, da joga učinkovito izboljša vse spolne funkcije pri moških, kot so želja, spolno zadovoljstvo, učinek, zaupanje, partnerska sinhronizacija, moč erekcije, ejakulacijski nadzor in orgazem.
Izravnalne pozicije izpodbijajo vaše mišice, da bodo močnejše pri podpiranju vaše telesne mase. Fotografije: KarinaUvarova / iStock / Getty Images 4. Optimizira ton mišic
Želite izostriti mišično definicijo? Joga seveda oblikuje vaše telo kot mišice in se podaljša z uporabo lastne telesne mase. To povečuje pretok krvi v vaše mišice, ki prinaša več kisika, tako da rastejo učinkoviteje in natančno prilagajajo njihovo strukturo.
5. Znižuje stopnje stresa
Zunaj razreda joge je svet poln kaosa. Imate dnevno srečanje, račune, ki jih morate plačati, otroke, ki jih želite krmiti, in vadbe za dokončanje. Ali si kdaj dovolite sebi, da stresa in diha? Ni težko najti časa in mnogi moški najdejo gibanje najbolj učinkovit način za boj proti stresu.
Nekaj študij je dokazano, da se joga ne zmanjšuje le, ampak preprečuje, da bi stresni hormon, kortizol, dvignil v telesu. Če se ta hormon dvigne, se bo vaš telesni napredek, mišično tkivo in imuniteta zmanjšal, vaš krvni tlak in vnetni odzivi pa bodo povišani. Vsaka praksa lahko pomaga preprečiti vse to.
Počistite svoj um, zmanjšajte svoj stres in dosežite duševno jasnost. Fotografija kredita: zdenkam / iStock / Getty Images 6. Poveča duševno sposobnost
Ne samo, da se boste naučili umiriti svojega uma, ampak prevzeti nadzor nad tem. V študiji, ki jo je objavila Physical Activity & Health, so raziskovalci ugotovili, da je joga bolj učinkovita pri ostrenju našega uma kot aerobna vadba ali sploh ne vadba.
Udeleženci, ki so vadili 20 minut Hatha joge, so imeli višje ravni kognitivne funkcije od tistih, ki so opravili 20 minut tekmovanja ali sploh niso izvajali. To je morda posledica dodatne koristi meditacije v jogi.
Kaj misliš?
Kakšne koristi vas nad temi, da vzamete jogo? Ali imate kakšne druge ugodnosti, ki ste jih opazili - bodisi mentalne, fizične ali duhovne? Sporočite nam v komentarjih spodaj!
