Težave s erekcijo, ki se običajno imenujejo erektilna disfunkcija ali ED, so pogosto simptomi večje težave v zvezi z zdravljenjem arterij. Za boj proti erektilni disfunkciji je treba uporabiti večplasten pristop, ki se osredotoča predvsem na prehrano in vadbo. Zdravljenje in odpravljanje erektilne disfunkcije je enostavno, če izberete celotno hrano, bogato z vlakninami in hranili.
Erektilna disfunkcija - zgodnje opozorilo
Po mnenju avtorja in zdravnika Michaela Gregerja je lahko erektilna disfunkcija prvi simptor precej večjega problema - ateroskleroze. Ateroskleroza je definirana kot utrjevanje arterij zaradi nastanka arterijske plošče. Ta pogoj lahko omeji količino pretoka krvi v srce in možgane, kar lahko privede do srčnega napada in kapi. Ker arterije, ki prinašajo kri v penis, so le polovica velikosti koronarnih arterij v srcu, lahko pa je erektilna disfunkcija eden prvih znakov ateroskleroze.
Diet in ED
Dieta je ključnega pomena za preprečevanje in obračanje ateroskleroze in zato igra ključno vlogo pri zdravljenju erektilne disfunkcije. Zdravstvene ustanove, vključno z Medicinskim centrom Univerze v Marylandu in kliniko Cleveland, opozarjajo, da lahko prehrana, bogata s svežim sadjem in zelenjavo ter celimi zrnci ter nizko vsebnostjo natrija in nasičenih maščob, koristi moškim z erektilno disfunkcijo. Ta vrsta zdrave prehrane lahko zmanjša holesterol in pomaga ohranjati zdravo telesno težo - dva pomembna dejavnika pri zmanjševanju tveganja ED. Cleveland Clinic ugotavlja, da erektilna disfunkcija pogosteje prizadene prekomerne moške.
Zdrava srca za zdravljenje ED
Zdrava prehrana je sestavljena iz visokokakovostnih živil, vključno s celimi zrni, stročnicami, oreščki, sadjem in zelenjavo; zdrave omega-3 maščobe iz maščobnih rib, kot so losos, postrv in skuša; in maščobe omega-6, ki jih najdemo v sončničnem olju, soji, oreščkih in semenih. Pomembno je tudi omejiti živila z veliko vsebnostjo nasičenih maščob in holesterola - kot so mlečni izdelki iz celih maščob, jajčni rumenjaki in rdeče meso - in nadomestiti predelana živila, ki pogosto vsebujejo trans maščobe, z nenasičenimi maščobami iz rastlinskih virov in rib. Končno omejite vnos vašega natrija na manj kot 1.500 miligramov na dan in se izogibajte hrani in pijačam z visoko vsebnostjo sladkorja.
Več nasvetov za spremembo ED
Pomen vadbe ni mogoče prezreti v boju proti erektilni disfunkciji. Po Harvardovi medicinski šoli lahko hojo 30 minut na dan zmanjša tveganje za ED za 41 odstotkov. Šola prav tako ugotavlja, da imajo moški z 42-palčnim pasom 50 odstotkov večje verjetnosti, da imajo ED kot moški z 32-palčnim pasom - debelost je močno povezana z ED. Omejite porabo alkohola na največ dve pijači na dan in prenehajte s kajenjem, saj je bistvenega pomena za nadzorovanje ED, ugotavlja Medicinski center Univerze v Marylandu. Končno lahko nekatera zdravila povzročijo ED, čeprav je najprej treba najprej govoriti s svojim zdravnikom, preden spremenite ali ustavite katerokoli predpisano zdravilo.
