Detoxes lahko koristijo vašemu telesu, vendar so lahko tudi zelo nevarni, če jih uporabljate neodgovorno. Ključnega pomena za vaše zdravje je, da ste pazljivi in razumni, ko začnete s programom detoksikacije. Vedno pojdite na detoksike na osnovi hrane, ki ne zahtevajo drastičnih ukrepov, kot so živeti le na tekočinah, in ne detox več kot 10 dni, saj vaše telo potrebuje več hranilnih snovi, kot jih boste dobili na detox program .
Vlakno sadje in zelenjava
Vlakno sadje in zelenjava sta med najbolj učinkovitimi živili, ko gre za detoksiciranje vašega telesa. Ne samo, da vlakno "očisti" vaš prebavni sistem, ampak lahko tudi res upočasni vaš apetit. To pomeni, da se lahko odmorite z visoko kalorično hrano in daste času prebavnega sistema, da si opomore in se vrnete na optimalno funkcijo. Najbolj razkosane zelenjave so križnice, kot so brokoli, špinača, kale, šparglji, bok čoj, vodna krešica, redkev, cvetača in artičoka. Avokado, paradižnik, lubenica, guava in jagode so med najboljšimi sadji.
Zelišča in začimbe
Strmite zelišča v vodi, da pripravite čaje in vključite začimbe v kuhanje, da izboljšate učinke vaše detoksikacije. Komarček lahko zmanjša napenjanje, plin in zgaga, medtem ko je ingver učinkovito protivnetno. Ginseng spodbuja imuniteto in pomaga telesu pri premagovanju stresa, menta bo pomirila vaš prebavni sistem in muškatni orešček vam bo pomagal vrniti k rednemu črevesju. Kurkuma vam pomaga očistiti jetra in povečati imuniteto.
Fermentirana živila
Fermentirana živila pridobivajo v priznavanju v korist zdravja črevesja, imunosti in prebavnega procesa. Vključno s fermentiranimi živili v vaši detoksidi bo pomagal zagotoviti pozitivno ravnovesje zdravih črevesnih flore in odpravo škodljivih bakterij. Izboljšala bo vnos hranilnih snovi iz vaših drugih detoksikacijskih živil in izboljšala prebavo živil, s katerimi bi se vaš sistem sicer lahko boril, vključno z živili z visoko vsebnostjo vlaken. Dobre fermentirane možnosti vključujejo jogurt, kefir in kombucha, ki so na voljo v večini ekoloških ali zdravstvenih živilskih trgovin. Kimchi, kislo zelje, kisla zelenjava in miso so prav tako enostavno fermentirane izbire.
Veliko vode
Pomembno je, da pijete veliko vode, ko detoksirate. Pravzaprav lahko uporabite vodo za razstrupljanje telesa kadarkoli - bolj hidrirani ste, manj strupov bo ostalo kroženje v telesu. Voda izloča metabolične odpadke, filtrira toksine iz vašega krvnega obtoka in zmanjšuje lakoto. Izboljša prebavo, izboljša delovanje črevesja, povečuje imuniteto in izboljša presnovo. Da pijete najmanj osem velikih kozarcev vode na dan ali celo več, če se počutite potrebe po njej. Da bi vaš sistem čim bolj učinkovito izpraznil med detoksikacijo, bi morala biti edina tekočina, ki jo pijete, voda in zeliščni čaj.
