Če vi ali nekdo, ki ga poznate trpijo zaradi tinitusa ali zvonjenja v ušesih, veste, kako moteče je. Morda imate težave pri koncentriranju, spanju, depresiji, stresu ali strahu. Medtem ko redno vadbo lahko zmanjšajo simptome tinitusa, obstajajo nekatere vaje, ki se jim je treba izogniti.
Simptomi
Bolniki z ušesom tinitusa poročajo o sluhih, ko zunanji zvoki ne obstajajo. Nadležni simptomi tinitusa vključujejo zvonjenje, žvižganje, brenčanje, klicanje, šepanje in rjubljanje v eni ali obeh ušesih. Glasnost se lahko spreminja glede na glasnost in lahko pride. Morda boste ugotovili, da je težko voditi normalno življenje s tinitusom. Vaše delo, družabno življenje in osebno življenje lahko trpijo. Tinitus lahko povzroči izolacijo, saj se vam lahko zdi, da nihče ne razume, kaj skozi.
Vzroki
Tinitus je simptom osnovnega stanja, ne pa neodvisnega stanja. Tinitus ima različne vzroke, vključno z izpostavljenostjo glasnemu hrupu, izgubo sluha zaradi starosti, poškodbami glave in vratu, motnjami krvnih žil, poškodbami ušesnih žil in stresom ter depresijo, da navedemo nekaj. Ne glede na vzrok, tinitus trpijo z vprašanjem, "Ali bo to kdaj izginilo?"
Vaje za izogibanje
Morda boste presenečeni, če boste izvedeli, da lahko nekatere vaje povzročijo ali poslabšajo tinitus. Z raziskovalno študijo je dr. Michael I. Weintraub iz Newyorške medicinske akademije ugotovil, da obstaja povezava med aerobiko z visokim učinkom in motnjami sluha. Žarjenje glave, ki se pojavi pri aerobiki z visokim učinkom, povzroči, da so otokonije, kalcijevi kristali v naših ušesih izločeni iz običajnih mest, kar povzroča težave z notranjim ušesom. Če imate tinitus, se morate izogibati vajam, ki vključujejo žareče gibanje in veliko skokov. Vpliv aerobike, trčenja, košarke, nogometa, nogometa in odbojke je treba narediti zmerno, če sploh ne.
Priporočene vaje
Redna vadba je lahko učinkovita pri zmanjševanju simptomov tinitusa. Vaja izboljša kroženje, razstruplja telo, hrani slušni sistem, zmanjša stres in izboljša kakovost spanca. Vadba stimulira sproščanje endorfinov, ali "počutje-dobrih" hormonov, kar vam bo dalo občutek splošnega dobrega počutja. Manjša aerobika je lahko alternativa aerobiki z visokim učinkom. Nežna vadba, kot sta joga in pilates, je lahko učinkovita pri zmanjševanju stresa in tesnobe pri bolnikih s tinitusom. Ko vadite, nosite visoko kakovostne čevlje, namenjene absorbiranju šoka.
Premisleki
Če imate tinitus, se vam ne bi smelo ukvarjati s samim seboj. Pogovarjanje s strokovnim svetovalcem ali sodelovanje v podporni skupini vam lahko pomaga pri obravnavi stresa, povezanega z tinitusom. Morda skupaj, lahko brainstorm in eksperimentirate z različnimi možnostmi zdravljenja, uveljavljanje pa je eden od njih. Medtem ko vaš tinitus morda nikoli ne izgine v celoti, simptomi tinitusa se lahko zmanjša in upravlja.
