Zamenjava pisarniškega stolpa za kroglico za vadbo vam daje izgovor, da v vaš dan izvlečete nekaj vaje, ki zažarevajo kalorije, kot so stenske čuče in kroglice. Ampak samo sedenje na vadbeni krogi opeče kalorije.
Sedenje in stojalo
Glede na študijo Univerze v Buffalu leta 2008, ki je bila objavljena v "Evropskem dnevniku uporabne fiziologije", pri delu med vadbo kroglica gori približno 6 odstotkov več kalorij kot delajo na običajnem pisarniškem stolu. Študijski predmeti so zažgali podobno število kalorij, tako da so stali med delom, vendar so poročali, da jim je všeč, da delajo na žogi bolje kot pri delu.
Kalorije Burned
Koliko kalorij, ki jih dejansko gori med sedenjem na žogi, je odvisno od tega, kaj počnete. Po podatkih Harvard Health Publications mizarstvo dela približno 106 kalorij na uro, če ste težo 135 kilogramov in približno 156 kalorij na uro, če ste težki 185 kilogramov. Uporabite 6-odstotno povečanje za sedenje na vadbeni krogli in pričakujete, da boste med pisarniškim delom na žogi gorili približno 112 do 165 kalorij na uro.
Abs prednosti
Nestabilnost vadbene kroglice prisili vaše mišice, da neprestano delajo in ohranjajo stabilnost. To lahko povzroči dodatno kalorično opeklino in vam ponuja priložnost, da razvijete abdominalni ton brez dodatnega napora.
