Ko se vaše srce dogovori, skozi arterije črpal krv po telesu. Da bi ocenili učinkovitost srca in kako dobro je črpanje krvi, je treba izvesti meritve. Meritev, ki se uporablja za ta namen, se imenuje krvni tlak. Rezultate najdemo z izračunom količine krvi, ki jo črpamo, in sile krvi proti stenam arterij.
Rezultati
Krvni tlak se meri kot milimetri živega srebra ali mm / Hg. Prikazano je s sistoličnim tlakom nad diastoličnim tlakom. Sistolični tlak je najvišji pritisk v arterijah, ko se srce sklepa. Diastolični tlak je najmanjši tlak v arterijah, medtem ko srce počiva. Po podatkih Ameriškega združenja za srce bi morali biti normalni rezultati za odrasle 120/80 ali manj. Vaš zdravnik mora ovrednotiti večje od normalne odčitke kot tudi manjše odčitke.
Telovaditi
Oblikovanje dobre vadbene rutine vključuje razumevanje vašega splošnega zdravja. Centri za nadzor in preprečevanje bolezni kažejo, da mora vsaka oseba dobiti vsaj 30 minut telesne dejavnosti ali izvajati pet dni na teden. Medtem ko izpolnjujete te cilje, morate oceniti krvni tlak pred, med in po vadbi, da bi dobili osnovno razumevanje, kako vas prizadene.
Učinki
Raziskava bo vplivala na vaš krvni tlak. Pri normalni populaciji se sistolični tlak med vadbo dviga. Diastolični tlak mora ostati raven ali pa se lahko nekoliko zmanjša. Rahlo znižanje diastoličnega tlaka je posledica vazodilatacije ali povečanja arterij med vadbo. Vendar pa se morate zavedati, da je padec diastoličnega tlaka večji od 10 do 20 mm / Hg neobičajen in ga mora zdravnik pregledati.
Opozorilo
Vsako drastično povečanje ali zmanjšanje krvnega tlaka je treba razpravljati z zdravnikom. Prekomerne spremembe med vadbo ali po njem lahko pomenijo, da imate kardiovaskularne ali srčne težave, glede na spletno stran University of New Mexico. Nekatera zdravila lahko spremenijo vaš idealen krvni tlak. Če je tako, se morate pogovoriti, ali ste dovolj zdrave za pretirano vadbo.
Premisleki
Pri posameznikih, ki imajo poškodbe hrbtenjače, po dihanju ni diastolične ravni krvnega tlaka 10 do 20 mm / Hg. Čeprav reden pojav, to ne pomeni, da tisti s poškodbami hrbtenjače niso oproščeni spremljanja. Dejansko je treba te bolnike bolj pogosto spremljati. Poleg tega je treba oceniti vsako bolečino, ki se počuti med vadbo, in bolečine v prsnem košu je treba obravnavati kot nujno.
