Kot profesionalni športnik, poslovna žena in mama, ravnovesje je nekaj, s čimer se borim vsak dan. Z našimi zasedenimi urniki in vsakodnevnimi stresi in zahtevami dela, odnosov in družine, je občutek uravnoteženega nemogoče nekaj dni. Zato sem bil navdušen, da sem se pridružil projektu The Balance Project, ki je bila namenjena temu, da bi Američani pomagali doseči več ravnovesja. Ustvarjanje odprtega dialoga o izzivih in metodah za iskanje ravnotežja nam bo pomagalo, da se vsi počutimo nekoliko bolj uravnoteženo. Spodaj so na voljo osem načinov, ki jih poskušam ostati uravnoteženi:
1. Ustvarite trdne temelje
Morate zadeti osnove: dobra prehrana, vadba in spanec. Ti elementi so ključni stebri pri iskanju ravnovesja. Če to rečete, če se občasno zdrsnete, se ne pretepajte, samo ponovno začnite. Verjamem, da se bolj ravnotežje, ki ga čutimo, bolj nujno postanejo ti temelji.
2. Znebite se tvoje najhujše navade
Sprememba je lahko velika, zato ne vzemite vse naenkrat. Poglej svoj življenjski slog in izberite eno stvar, ki bi jo lahko znebili ali zmanjšali. Morda morate dodati namenski vadbeni čas. Ali lahko vzamete najhujšo stvar, ki jo jeste in podredite v nekaj boljšega ali preprosto odstranite? Če boste veliko prigrizli, poiščite stvari, ki bodo služile vašemu večjemu cilju, kot so čisti veggies in dip, ali nekateri oreški in sadje. Počasi in stabilno zmaga dirko.
Želite več vsebin, kot je ta? Prijavite se za Glasilo LIFEPLEASURE.CLUB
Preprost akt pisanja lahko postane svet razlike. Fotografije: Morsa Images / Taxi / Getty Images 3. Določite svoje prednostne naloge in jih zapišite
Malo dejstvo, da ponovno poudarite, kaj je pomembno, vam lahko pomaga izolirati področja svojega življenja, v katera resnično želite dati energijo. Veliko malih stvari, ki nas preobremenijo, bodo naravno padle ob poti.
4. Bodite spontani v svojih dejavnostih
Če vas partner ali prijatelj vabi, da nekaj storite iz običajne rutine, recimo da. Naredite stvari, ki se razlikujejo od vaših običajnih dejavnosti in omogočajo nastanek spontanih trenutkov. To dodaja barvo in razsežnost našim življenjem, za katera ne načrtujemo.
5. Bodite pozorni in dobro načrtovani v prigrizkih
Pomembno je, da se opečete in spontano, vendar sem vedno pozoren na načrt hrane. Ko sem na poti, poskrbim, da bodo imeli hranljive prigrizke z mano, tako da ne bom zmešan lačen in preobremenjen ob obroku.
Pojdite po pohodništvu, kolesarjenju, sprehodu ali plavanju sami in gojite nekaj "me" časa. Fotografije: Nicolo Sertorio / Stone / Getty Images 6. Za trenutek vzemite trenutek
Tehnično, samo zato, ker živimo s hitrostjo, ki jo opravljamo in vsako minuto našega dne napolnimo z nečim, ne pomeni, da moramo to storiti. Bodite miren sprehod, meditirate ali celo zaklenite v kopalnici za dolgo prho - in pazite, da pametni telefon spustite! Samo naredite nekaj, kar vam daje priložnost, da se odmaknete, globoko vdihnete in se uravnotežite. Življenje bo vedno hitro prišlo k nam, zato je odvisno od nas, da vzamemo čas.
7. Ustvarite sistem, ki bo uspešen
Ne gre za popolnost; gre za ustvarjanje okolja, ki vam bo uspelo. Ali manjkajte vadbo? Razporedite ga s prijateljem, tako da se morate prikazati. Poskusite jesti zdravo? Ne kupujte junk hrane ali jo hranite v hiši. Občutek utrujen zjutraj? Zavestno se trudite, da boste določen čas zaustavili računalnik in televizijo.
8. Izberite in izberite
Ni takega, kot je "imeti vse", zakaj bi torej to bilo pričakovanje? Vse to lahko imate v različnih časih, vendar ne ves čas. Če morate iti v šolsko igro vašega otroka, boste morda morali dati svoj tek na zadnji gorilnik. Mogoče imate intenziven rok dela, tako da nimate časa za kuhanje čudovite večerje te noči. Sami se kaznovamo, ker poskušamo vsega. Prednostne naloge se bodo dnevno premaknile in se moramo prilagoditi temu.
Bralci - Kako ostati uravnoteženi v svojem življenju? Ali imate dodatne nasvete ali trike? Ali se kdaj počutite preobremenjene z vsem, kar želite / morate doseči vsak dan? Pustite komentar spodaj in nam sporočite!
Gabby Reece je fitnes ikona, podjetnik, avtor, žena in zasedena mama treh. Gabby je poimenovala eno od 20 najbolj vpletenih žensk v športu revije Women's Sports & Fitness, ki je postala svetovni model za fitnes, prehrano in dobro počutje.
Več o Gabbyju najdete na svoji spletni strani in se povežite z njo na Cvrkutati, Facebooku in Instagramu.
