Lahko je težko vključiti dovolj obrokov zelenjave v vaši prehrani, še posebej, če ste zaposleni in pogosto jedo v restavracijah za hitro prehrano. Čeprav je vaš specifičen vnos zelenjave odvisen od vaše starosti in spola, morajo odrasli običajno porabiti 2 do 4 skodelice veggies dnevno. Ko ste o tem, kako vključiti zelenjavo v vaši prehrani, preprosto uporabite kozarec paradižnikovega soka na dan.
Izberite Unsalted Type
Po podatkih ameriškega ministrstva za kmetijstvo je dodatek 6 paradižnikovega paradižnika s soljo ali brez nje vsebuje 31 kalorij. Čeprav je kalorična vsebnost dveh vrst paradižnikovega soka enaka, vsebnost natrija ni. Paradižnikov sok z dodano soljo vsebuje 490 miligramov natrija za 6 ounce, medtem ko ima sorta brez soli le 18 miligramov natrija v isti velikosti. Odrasli naj porabijo največ 2300 miligramov natrija na dan; 6-unč kozarec paradižnikovega soka z dodano soljo zagotavlja okoli 21 odstotkov tega skupnega.
